湿气是中医学特有的名词，指湿邪在人体内泛滥所产生的一系列症状，按照中医的理论，运动可以改善体内湿气。运动使人体大量出汗，而出汗就是体内多余水分排出体外的过程，积存在体内不正常的湿气，就可以排出，所以通过运动可以改善体内湿气。但单纯通过运动，可能不能很好地达到改善体内湿气的效果，建议在运动的基础上结合饮食、药物调理，从而达到更好地改善体内湿气的效果。
中医认为，湿邪的产生与人体内的脾胃，有非常密切的联系。如果脾胃功能出现异常，不能正常运化水湿，体内就会产生湿邪，即湿气。中医治疗体内湿邪的方法，主要是通过生活方式、饮食、运动或者药物、食物的调理。饮食上可食用具有健脾利湿作用、药食同源的食物，如红豆、薏米等。
