大脑是人体对能量需求非常高的器官，又是思维的承载器官，所以对营养的需求比较高。
简单而言，营养均衡是最好的补脑办法，不强求于补某一种食物、维生素或某一种药物，而是每种食物都要补充，尽量丰富。其中，蔬菜、水果、肉类、主食等，都需要进行充足的补充。
对大脑更有好处的水果，主要为维生素比较丰富的水果，如火龙果、龙眼、蓝莓、黑莓，比较常见的水果，如苹果、菠萝、樱桃也是可以补充的。此外，也可以补充干果，比如常见的葵花籽、南瓜子、花生等，对大脑的营养作用很好。
但是，任何食物都不能过度食用，如干果的能量含量是比较高的，过度食用可能会加重血脂或血糖的增高，而水果的糖分比较容易吸收，大量食用对糖尿病的病人的血糖控制不利。所以，营养均衡，食物丰富，但不是任何一种食物都不要过度食用。
