湖北省妇幼保健院
妇科
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流产之后通常1个月左右就可恢复大部分运动锻炼，应结合自身情况和运动量进行判断，具体如下：
1、流产后女性持续处于较虚弱状态，整个人的精神状态不佳，常自觉腰酸背痛，此情况应多休息、不要劳累。适当、必要的时候，可以通过中药的方式调理，散步或者快走等锻炼可以进行，但是更高的运动量，比如游泳、瑜伽就不太适合；
2、部分患者体质较强，流产后无特别不适，月经恢复较好，整个身体状况恢复较好。人流后第1次月经过后可以进行体育锻炼，比如瑜伽、慢跑、中等强度的游泳等；
3、如果是高强度的体育锻炼，而且运动量较大，这类运动建议至少1个月后，更好2个月后，等到身体完全、较好恢复后，再逐步开展大运动量的锻炼。
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"流产后可以进行锻炼的时间，需要结合流产后阴道出血的情况以及有无伴随的症状进行综合性的考虑。一般进行体育运动把握的原则即循序渐进，让孕妇的身体和心理有逐渐接受的过程，如果阴道没有出血或出血量少，需要逐渐增加活动量和持续时间，如果是在出血期间就避免剧烈运动，采取适宜的活动，因为活动过多、持续时间过久，体力难以耐受也会增加出血量、延长出血时间，对女性的身心都不利。无痛人工流产手术之前六小时之内需要进食，一般人工流产手术之前两小时之内最好空腹，人工流产手术之后患者需要禁止同房和盆浴一个月，以免引起感染。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/03/16收听(96146)
"流产多数指的是人工流产，还有一种叫中期引产，也是一种晚期的流产。常常指的人工流产是在术后两周，子宫、附件都能恢复到正常，这时候就可以进行运动锻炼。但是如果要是晚期的流产，比如说药物引产或者是中期引产，这种产后子宫因为已经变大了，这时候要恢复到正常，时间上一般是42天左右，所以42天以后经过医生检查没有问题，各方面都恢复正常才可以进行运动和锻炼，不能说血还没有完全干净或者是还没恢复到正常就去锻炼，对你是不利的。"
王扬│中日友好医院
2023/11/05收听(98466)
"一般正常情况下，人工流产后一个月以后可以适当健身，一个月之内也可以适当做健身，但是不能做剧烈的运动。女性做人工流产以后身体就比较虚弱，子宫也受到很大的创伤。这个时候需要注意调养身体，要注意休息，要吃一些富于营养的食物，要保证营养的充足，同时营养充足了才能帮助身体恢复。如果身体调理得好，一个月以后就可以适当健身，利于身体提高免疫力。但是应该慢慢来，逐渐增加运动量，避免了过度劳动。另外，要注意个人的卫生，要保持外阴的清洁，避免一些不必要的感染，也不能有性生活。"
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2023/06/13收听(75960)
"在做了人流手术以后，应该卧床休息2-3天，以后可以下床活动，逐渐的增加活动的时间。在人流以后半个月不要从事重体力的劳动，以及进行一些剧烈的运动。女性由于流产以后身体较虚弱，应该加强营养，多吃一些容易消化，富含蛋白质、维生素的食物。女性在人流后一般需要1-2个月的时间去恢复。需要等到身体完全恢复以后才可以运动锻炼，可以进行慢跑、散步等等一些比较轻的运动。在人流以后是不能剧烈的运动的。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/04/10收听(63448)
"流产后进行适当的运动对身体有一定帮助，可以促进血液循环和身体恢复，但正常的运动量需要在2周后复查提示正常后恢复。流产两周以后要复查B超，除外宫腔残留。如果B超提示正常，没有阴道出血、腹痛、发热等特殊情况就可以活动，甚至较剧烈的活动，比如慢跑。两周之内，一般性的活动也可以，比如散步等等。一般来说，流产后不建议总躺在床上，要适当活动，总躺在床上会增加围手术期血栓的风险，也增加宫腔积血的风险。宫腔积血有时会导致腹痛或者盆腔炎，如果有盆腔炎会影响以后的生育功能。患者流产以后，在运动的过程中应注意补充适当的水分，以白开水为宜，也可以喝温热的红糖水。但注意不能喝凉水，对于冰镇饮料、雪糕等尽量不要吃，过早食用凉性的食物容易引发痛经等。"
赵晓东│北京医院
2023/03/05收听(77718)
"流产后最好不要着急运动，药物流产后1周左右就可以恢复运动，但是最好不要进行剧烈的运动。刚开始要注意静坐休养，吃点对身体有营养的食物，如果想要运动可以适当的散散步或者在屋里面走动。1个月后才能够进行跑步、跳绳等各种运动，适当的走动能够增强身体抵抗力，早日康复。药物流产后子宫复原的速度比较快，可以慢慢运动。如果是人工流产可能需要长一点的时间才能完全恢复，2-3周左右就能够恢复运动。平时不要过于心急，可以在医生的指导下先调养一段时间，以免导致异常情况出现。"
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/08/27收听(80610)
"流产后适当休息半个月，并不需要像足月顺产一样坐月子，也并不需要严格的卧床休息。如果自我感觉恢复良好，可以适当活动。具体多久可以运动，自己根据身体恢复情况，自己把握就可以了，但是并不适合做过于剧烈的运动。流产后禁性生活一个月。注意保暖、注意保持外阴清洁。刚做完手术时，身体相对比较虚弱，尽量不要吃性凉、刺激性以及过于油腻的食物。注意观察术后阴道流血情况，一般阴道会少量、间断性的流血3-7天。如果阴道流血时间长，大于7-10天，及时做B超检查，了解宫腔恢复情况，术后1个月左右恢复正常的月经。"
董立斌│东莞市黄江医院
2023/05/20收听(43846)
顺产42天以后，整个子宫或者除乳房以外所有器官，已经恢复到孕前状态，可以开始锻炼，但是 范翠芳│武汉大学人民医院 2024/01/05播放(26976)
范翠芳│武汉大学人民医院
2024/01/05播放(26976)
顺产后，通常在产后的第2天就要鼓励产妇下床活动，一方面可以促进局部血运循环，另一方面可以减少血... 李旻│北京医院 2023/12/19播放(60112)
顺产后，通常在产后的第2天就要鼓励产妇下床活动，一方面可以促进局部血运循环，另一方面可以减少血...
李旻│北京医院
2023/12/19播放(60112)
"顺产后当天或者随后的时间都可以下床活动，但是活动强度应该根据自己的体力而定。当然经历顺产后，产妇的体力比较弱，需要加强营养，注意休息。因为子宫内膜在剥脱出血，所以有血性的恶露，随后就会有白色浆液性的恶露，母乳喂养也比较辛苦。适当的增加下床活动可以帮助孕妇更快的恢复，可以进行室内的运动，先从小到大，从少到多，活动遵循循序渐进的过程，可以在产褥期结束后进行户外的运动，满月前后也可以开始。孕妇顺产后运动要注意以不痛不累为准则，保护关节，不做剧烈运动，运动后及时补水。如果出现出血情况，应立即休息，及时通知医护人员。"
2023/01/12收听(70948)
小产后2周可以恢复运动，临床上孕28周以下的流产，都称为小产。孕28周以下的...
高珊│中日友好医院
2023/08/23播放(91940)
产后应当尽早的适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后的6-12小时，就可以起床做轻微的活动，于产后的第2天可以在室内随意的走动。产后康复锻炼，有利于体力的恢复、排尿以及排便，也可以避免、减少栓塞性疾病的发生，比如肺栓塞和下肢静脉的栓塞。并且能够使盆底、腹直肌张力恢复得比较快。产后康复的锻炼运动量应该循序渐进的进行，开始的时候可以先慢走，然后可以快走，然后过渡到慢跑的状态。产后的42天做妇科检查以及查体恢复正常了，就可以参加轻微的体育锻炼。
李顺华│莒县中医医院
2023/08/19收听(39488)
一般情况下，推荐在产后4-6周以后再进行运动。因为产后4-6周以后，产妇除了乳房以外，其他的器... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/15播放(77006)
一般情况下，推荐在产后4-6周以后再进行运动。因为产后4-6周以后，产妇除了乳房以外，其他的器...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/15播放(77006)
"一般在产褥期过后，也就是产后42天就可以适当运动。在分娩期和产程中，孕妇会有大量的体力消耗，进食也相对减少，产后往往处于比较虚弱的状态，因此产后需要有一段时间的休养，要补充足够的能量，同时适当休息。由于产后哺乳产妇休息不好，因此在产褥期间不建议有过多的活动，产褥期过后恶露已经排干净，身体状况包括子宫、生殖系统，还有全身的各个系统都已经恢复到未孕状态。如果仍然卧床不动，可能会造成体内脂肪大量堆积，引起产后肥胖，因此根据个人的身体状况，就可以开始进行运动。"
毛滢│北京医院
2023/04/06收听(73790)
产后多久可以运动需根据分娩方式以及身体恢复情况来确定，存在较大的个体差异。如果为顺产，正常情况下产后2个小时后即可适当的下床活动；产后6-8周左右，若身体...
张毅│北京医院
2023/07/03阅读(4086)
"产后4-6周是产妇在这段期间内全身各个脏器器官、系统恢复到未孕状态的一个过程，尤其是生殖系统，由孕期的大小恢复到非孕期的大小，大概需要4-6周的时间。产后的运动一般推荐在4-6周之后，因为在4-6周之内剧烈运动，会使产后的恶露增加，使患者疲惫。另外，会使增大的子宫发生下垂等不好的变化。所以产后的运动推荐从产后4-6周开始恢复，可以从比较轻微的运动，比如像走路慢慢过渡到慢跑，再慢慢过渡到登山，或者是瑜伽等等这些强度比较强的运动。4-6周开始慢慢恢复运动，有利于产妇的身体恢复，尤其是对盆底功能松弛、阴道前后壁膨出的这样的产妇，4-6周尽快恢复运动，会使这些功能和结构发生比较好的变化，尽快恢复到未孕状态。"
2023/12/10收听(74824)
"小产通常是指流产，一般建议在流产后的半个月之内，不要进行剧烈运动。因为流产后身体比较虚弱，抵抗力也是下降的，过早的进行锻炼和运动，对子宫的恢复是不太好的，建议在流产之后的半个月左右再进行锻炼。但是，最开始时锻炼幅度也不要太大，运动不要过量，以免导致身体出现不舒服的情况。同时，在流产之后的半个月之内，还要清淡饮食、注意休息、不要熬夜，平时可以吃高蛋白的食物来增加营养。另外，在卫生方面也要注意，如果流血多，要随时就诊。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/09/14收听(97298)
"产后跑步锻炼以及其它的体育运动，需要采取循序渐进的逐渐加量的过程，具体时间需结合恶露排出的时间。在产后还有阴道恶露的情况，子宫内膜修复就表现为恶露逐渐的减少。血性恶露持续1周以内，浆液性恶露和白色恶露持续到产后的2-3周，而子宫完全复旧到孕前的状态需要6周的时间，也就是产后一个半月。子宫从平齐的子宫宫底，到产褥期结束变成鸡蛋大小的子宫，有赖于用产后母乳的喂养，子宫收缩良好，子宫就恢复到孕前的状态，所以进行各方面的锻炼就需要循序渐进。产妇应注意在做运动前要排尿、排便，以自身能接受的运动量为宜，同时要保证空气新鲜，不可有风直接吹在身上。"
2023/12/06收听(38948)
"剖腹产6周以后才可以运动。女性在产后6周之内又叫产褥期。在此期间，子宫胎盘附着面、宫颈口需要进行恢复，并且宫腔内也会有恶露的排出。如果是过早的运动，很可能会影响子宫的复旧，导致出现较多的阴道流血，不利于女性身体的康复。女性在剖腹产后短期内，由于身体比较疲乏，需要补充足够的营养来哺乳新生儿。尽量的在产后6周内注意休息、增加营养为主，以恢复身体的体质为主要原则。等产后6周子宫复旧好后，可以适当的进行运动，来增强体质和提高免疫力。女性在产褥期内，也要注意保暖，避免受凉和感冒的情况发生。"
桑敏│黄冈市中心医院
2023/02/19收听(48144)
"剖腹产以后一般建议孕妇尽早活动，大部分剖腹产产妇建议在术后24小时以后坐起，并在床边活动。没有头晕的情况，可以起床，在室内活动。目的是促进恶露排出，促进胃肠蠕动，有利于子宫的尽快恢复，也有利于产后大小便通畅，还可以避免下肢静脉血栓的形成。产后活动量以孕妇的自我感觉为主，如果活动时间太长，有可能会出现头晕、低血压的情况。而且活动时必须有人陪伴，防止因为活动度过大或者活动时过猛，造成体位性低血压的情况，导致摔伤。所以产后活动以个人舒适为原则，建议早期适量活动。"
滕玲玲│聊城市第二人民医院
2023/10/15收听(69406)
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