判断是骨折还是扭伤的具体方法如下：

1、先触摸扭伤或骨折的部位，如果发现有骨擦音或有畸形，明确是骨折；

2、如果血肿较厉害，触碰或按压受伤部位时疼痛剧烈，则可能是骨裂，但不清楚骨头是否移位，不能准确判定；

3、如果疼痛较剧烈，没有淤血，触摸的时候没有骨擦音，没有畸形，坐下缓解一段时间后能稍微缓慢地活动，多半是扭伤；

4、遇到上述情况的时候，切勿主观断定，现场需要做的主要是缓解疼痛，能够处理则处理，不能够处理则到医院，凭借检查的仪器，如X光片或CT，立即能判断出是骨折还是骨裂，是否有关节内的骨折、扭伤、筋拉伤、筋撕裂、筋撕断，进而进行对症、对因治疗。