腰椎间盘突出症会导致大腿的酸痛，尤其是外侧的酸痛症状。腰椎间盘突出症容易出现腰椎4/5和腰5骶1的间盘突出，压迫相应节段的神经根，从而造成腰痛和下肢的放射性疼痛，一般会出现大腿的后外侧的酸痛症状。在弯腰持重或者搬重物以及长时间的伏案工作后，疼痛的症状可能会明显加重，所以应该注意避免腰椎的损伤因素从而减少腰椎间盘突出的几率，平时要减少伏案工作时间，每隔1-2个小时可以起身活动，锻炼腰椎肌肉可以避免肌肉痉挛、腰椎曲度变直、增加腰椎间盘的负荷。
平时可以通过热敷、理疗促进血液循环，从而使腰椎的肌肉得到较好的加强，主动的进行腰背肌肉功能锻炼较为重要。每天可以做小燕飞、三点支撑，五点支撑以及其它功能锻炼，如瑜伽、游泳或者慢跑等都能比较有效地增加腰椎前部和后部核心肌群的力量，可以较好的保护腰椎的稳定性，有助于增加腰椎稳定性，减少腰椎间盘的突出速度。通过适当的康复锻炼能够使腰椎间盘突出对于神经根的刺激减轻，更好的保护脊柱的功能。
