河北医科大学第三医院
骨科创伤急救中心
手机浏览
提高踝关节灵活度可以通过以下几个方面：
1、进行踝关节的弯转，提高踝关节的灵活度。
2、可以用脚尖进行写字，比如写自己的名字，进而提高踝关节的灵活度。
3、可以屈膝的时候，练踝关节的背伸，比如伸直膝关节的时候，练踝关节的背伸，还有提踵，可以锻炼踝关节周围肌肉的力量，还有抗阻力的锻炼，如用脚尖下蹲，以及勾脚。
4、练习平衡感，可以双臂伸直睁眼，然后单脚站立持续1分钟，然后双手抱胸，两腿轮流进行站立，每侧持续40秒，再进行闭眼，双手抱胸，然后双足轮换站立，持续20秒。
分享:
踝关节常有的活动是踝关节的背伸、跖屈、内翻、外翻、旋转，踝关节背伸时活动度在20°-30°左右... 张文举│四川省骨科医院 2019/08/27播放(54925)
踝关节常有的活动是踝关节的背伸、跖屈、内翻、外翻、旋转，踝关节背伸时活动度在20°-30°左右...
张文举│四川省骨科医院
2019/08/27播放(54925)
踝关节活动包括背屈、直屈、内翻、外翻及旋转，踝关节的活动范围为常规用脚的大拇指往背勾，即背屈约... 肖学锋│湖南中医药高等专科学校附属第一医院 2018/08/29播放(61130)
踝关节活动包括背屈、直屈、内翻、外翻及旋转，踝关节的活动范围为常规用脚的大拇指往背勾，即背屈约...
肖学锋│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/08/29播放(61130)
手指灵活度是手部重要功能，是手做事发挥功能的重要体现。手指灵活度丧失见于骨折、关节损伤或神经肌... 李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/05/06播放(59441)
手指灵活度是手部重要功能，是手做事发挥功能的重要体现。手指灵活度丧失见于骨折、关节损伤或神经肌...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/05/06播放(59441)
"患者可以通过以下方式锻炼手指的灵活度：一、增强手指的力量，患者可以空手抓握锻炼进行加强。可以缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500-1000次，可以有效的增强手指的力量。二、增强手指的柔韧性，在上述锻炼的基础上，配合手指的拉伸锻炼。在充分的热身后，对手指的指间关节缓慢而持续的压迫、拉伸，就会增强手指的柔韧性。注意要循序渐进，不要强求手指的弹响。三、做手指相关体操，比如上网上搜索手指相关的体操教程，跟着一起做。四、做综合的锻炼，以提高手指的灵活度，可以练习弹琴等。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/24收听(27444)
"踝关节是人体的一个重要负重关节，踝关节的活动度包括背伸、跖屈、内翻、外翻以及旋转。背伸指的是脚向上勾。跖屈指的是脚向下蹬。内翻指的是脚在水平位的内移。外翻指的是脚在水平位外移。旋转则是一个复合动作。人体正常的踝关节活动度：背伸大约在45度左右。跖屈大约在45度左右。内翻大约在40度左右。外翻大约在35度左右。踝关节的活动度在不同的人群也有会有所差异，专业的运动员以及特殊专业人员踝关节的活动度会有差异。"
武通│郑州大学附属郑州中心医院
2019/03/16收听(51183)
"踝关节也是人体一个非常重要的负重关节，不像膝关节和髋关节周围有很多的肌肉，以及韧带保护和固定，踝关节本身的活动范围要比较大，并且容易出现扭伤。主要的活动范围一般包括背伸、跖屈、外翻、内翻以及旋转的活动，正常的活动范围是背伸大概在45度；内翻大概是40度；外翻大概是35度；跖屈的角度大概是45度。但是也有一些特殊人群，角度也会有一定的区别，像运动员由于本身做了韧带拉伸的运动，或者是健身运动角度会相对大一些，但基本上整个范围也是在这些角度附近。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/11/06收听(51159)
"对于手指灵活度的训练，分为手脑配合训练和手指外伤后的训练，以及普通生活的训练。手脑配合训练一般适用于脑梗塞疾病后遗症期，这时手和胳膊以及腿都可能有不灵活的情况，可以进行拧螺丝、扣衣扣、放木塞，从简单到复杂，训练手指的灵活度。对于普通人的训练，可以进行精细活动，手指屈伸以及轮替活动、转圈按摩，都可以训练手指的灵活度。手指外伤后的训练可以进行蜡疗，进行弹力带拉伸，在正规医师的指导下，可以进行手指各关节以及肌肉的康复训练。"
李云恺│济南市第四人民医院
2019/08/20收听(81799)
提高性功能和持久可以口服选择性5-羟色胺再摄取抑制剂必利劲治疗。口服选择性5-羟色胺再摄取抑制... 杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/02/19播放(97939)
提高性功能和持久可以口服选择性5-羟色胺再摄取抑制剂必利劲治疗。口服选择性5-羟色胺再摄取抑制...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/02/19播放(97939)
生活中是不是发现有些时候自己的颈椎非常的沉重，活动起来感觉很不舒展?这就说明你的颈椎活动度和灵活性在下降!颈椎是脊柱中体积很小，但灵活性很大、活动频率很高的节...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/06/06阅读(93732)
踝关节就是常说的脚脖子，是连接足和小腿的关节，由胫腓骨下端以及距骨构成。踝关节周围有丰富的韧带和肌肉来维持踝关节的活动和稳定性，比如胫侧副韧带、腓侧副韧带等。踝关节在人体有重要的生理作用，比如蹲下的时候就需踝关节的屈曲，跳跃的时候踝关节需要背伸才可以完成。踝关节由于位置比较低，容易发生损伤，比如常见的崴脚，引起足踝部位的骨折和足踝部位的韧带损伤，处理不好容易出现踝关节不稳，导致慢性疼痛和习惯性崴脚，严重的形成创伤性关节炎。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/17收听(74823)
"男性提高持久度的办法，包括以下几种：第一、药物调理，包括有中药和西药，中药主要是辨证施治，根据患者体质选择合适的中药，一般来说正常选择的中药是补肾、活血、疏肝类的药物，常用的中药有复方玄驹胶囊、右归胶囊或强肾片，西药主要是扩张阴茎局部血管的药物，比如万艾可或希爱力。第二、饮食调理，可以多食一些海鲜类的，比如牡蛎或者是鱼、虾、肉等等。第三、可以多参加体育运动，不熬夜，这样也能够提高性生活的质量。"
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/07/21收听(60124)
"男性的勃起硬度下降或者勃起的持久度下降，都被称为阳痿。阳痿分为心理性和器质性两种，对于中青年人阳痿都是以心理性的为主，可以通过一些方法提高男性的勃起硬度和持久度，具体如下：一、要积极的调整身体，比如锻炼身体、少熬夜、避免过于劳累，另外要精神放松。二、同房的时候加强配合、加强前戏，尤其女方的帮助和配合，给予充分的性刺激可以让男性更加的自信、放松，这样男性的勃起可能会更好。三、可以配合一些药物，比如现在常用的有中药、中成药，比如补肾的中药，还有改善勃起的西药，比如万艾可和希爱力，这是一类扩张血管的药物，可以增加阴茎血供，改善阴茎的勃起硬度和维持时间，这是目前治疗阳痿最有效、起效最快、效果最好的药物。通过综合的调整来改善男性的功能，当然这种调整需要比较长时间，一般要有3-6个月的调整。"
彭靖│北京大学第一医院
2020/05/20收听(79458)
踝关节是人体重要的解剖结构之一，由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。踝关节是人体距离地面最... 张耀南│北京医院 2017/06/21播放(59864)
踝关节是人体重要的解剖结构之一，由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。踝关节是人体距离地面最...
张耀南│北京医院
2017/06/21播放(59864)
踝关节是人体比较重要的承重关节，因为踝关节组成有小腿胫骨、腓骨远端以及距骨所构成，胫骨下端与脚... 陈江│北京中医药大学东直门医院 2020/04/13播放(57793)
踝关节是人体比较重要的承重关节，因为踝关节组成有小腿胫骨、腓骨远端以及距骨所构成，胫骨下端与脚...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2020/04/13播放(57793)
"踝关节是下肢重要的关节之一，位于小腿和足连接的部位，由胫骨、腓骨远端和足部所构成的重要关节，通常踝关节疼痛可由以下多种原因引起：1、外伤，外力作用可以导致骨或软组织损伤，产生疼痛的情况，疼痛较剧烈，有明显的外伤史可协助诊断，需要行CT、核磁，明确是否有骨折的发生。如果单纯软组织损伤，需要进行先冷敷后热敷的治疗，缓解临床症状。如果骨折后治疗不正确，也可残留导致踝关节出现创伤性关节炎，从而引起疼痛的情况。2、局部病变时，当胫骨出现病变时，可以引起踝关节疼痛的情况，行CT、核磁、病理学活检可以明确诊断，多采取手术的方式进行治疗，缓解临床症状。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/05/14收听(28509)
踝关节是人体重要的一个解剖结构，基本上是咱们人直立行走完全是它和地面相衔接，是进行关节活动和相应的旋转、前屈的重要的关节结构。它主要是由胫腓骨和距骨形成一个关节的解剖结构，踝关节如果出现骨与骨之间的解剖结构的异常或者是损伤，包括周围的韧带损伤，都会出现踝关节的疼痛和积液，甚至炎症反应的相应疾病。
2017/10/18收听(53625)
"对于脑子不灵活，如果是中老年人，考虑和脑血管疾病有关。由于发生脑梗死或者脑出血等，可以导致脑部的功能受损，病人可以出现反应迟钝、记忆力下降，严重的时候又称为血管性痴呆。对于这种情况，建议启动脑血管的二级预防，必要的时候可以口服改善脑神经功能的药物，比如胞磷胆碱钠片、奥拉西坦胶囊、脑蛋白水解物片等。对于脑子不灵活，如果是中青年人，考虑是由于睡眠不好、焦虑、紧张导致，一般长期睡眠不足或者睡眠质量差可以导致脑细胞处于慢性的乏氧过程，人就可以表现为脑子不灵活、记忆力下降，严重的时候会出现健忘症。对于这种情况，以改变生活方式为主，必要的时候可以口服改善脑神经功能的药物，比如脑蛋白水解物片等。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/11/11收听(69617)
提高持久度的训练方法如下：1、行为疗法：通常可以应用降低龟头敏感性的训练方法，这... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/05/05播放(66795)
提高持久度的训练方法如下：
1、行为疗法：通常可以应用降低龟头敏感性的训练方法，这...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/05播放(66795)
扁桃体的体积在临床上分为3度，Ⅲ度... 李姝娜│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/04/19播放(93811)
扁桃体的体积在临床上分为3度，Ⅲ度...
李姝娜│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/04/19播放(93811)
"扁桃体肿大Ⅰ度、Ⅱ度和Ⅲ度肿大，Ⅲ度最为严重。Ⅲ度时扁桃体肿大超过腭咽弓，甚至达到悬雍垂，如果双侧扁桃体肿大，就会引起咽腔的狭窄。双侧扁桃体肿大，咽腔狭窄的时候，患者会出现呼吸困难，可能伴有吞咽困难，甚至影响发声功能。这时患者会出现睡眠时打鼾、呼吸暂停、睡眠时缺氧等症状，严重时甚至影响儿童的生长发育。因此，如果患者扁桃体肥大时达到Ⅲ度，并出现呼吸困难、睡眠打鼾等症状时，建议手术切除。如果患者仅为Ⅰ度或者Ⅱ度扁桃体肿大，患者没有明显的临床症状，暂可观察，暂不需要处理，应避免感冒，避免扁桃体发炎，以免引起扁桃体逐渐增大，从而出现临床症状。"
王敏│天津医院
2019/10/09收听(55053)
北医三院 王雪梅
播放次数：2.05万
播放次数：4.11万
播放次数：4.93万
播放次数：3.25万
