肩中俞位于后背部，具体定位是在第七颈椎棘突下，后正中线旁开2寸，低头时脖子后面最高的那块骨头就是第七颈椎。一般食指、中指、无名指三指并拢的宽度约为2寸，在第七颈椎棘突下放上三指后就可以找到其旁开2寸的肩中俞穴，左右两边各有一个。

肩中俞可以治疗颈椎、颈肩的各种疾患，颈椎病、落枕、脖子疼、颈肩综合征、肩周炎等都可以选取肩中俞穴来进行治疗。另外咳嗽、气喘、呼吸不畅、胸闷、咽喉肿痛等呼吸系统疾患也可以选择肩中俞穴来进行治疗。肩中俞穴还可以治疗头晕、眼花、视物不清、目视不明、近视等五官疾患，肩中俞靠近肺部，因此针刺时不可针刺过深，防止发生气胸。