减肥造成的脱发，在减肥后通过均衡饮食，大部分可以恢复。

在减肥的过程中，其实减掉的应该是脂肪，而不是健康。但是部分人在减肥的过程中，只注意脂肪、热量的减少，体重的减少并不是通过正确控制饮食得来，如果营养素摄入不足，就会导致脱发的发生。

营养素包括宏量元素和微量元素，宏量元素指的是碳水化合物、蛋白质和脂肪，微量元素指的是矿物质和维生素，这些营养素摄入应该全面、不能减少。如果有种类减少，就有可能造成营养不均衡，导致脱发的发生。

在减肥后，一定要注意营养摄入均衡，宏量元素、微量元素摄入必不可少，在此基础上适当增加蛋白质摄入，有助于头发再长出来。

因为头发的主要成分是角质蛋白，在饮食均衡的情况下，增加蛋白质的摄入，会补充掉发造成的蛋白质缺失，会帮助头发更快恢复，是较为重要的一方面。

蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白主要存在于瘦肉、鸡蛋、牛奶中比较多，植物蛋白在大豆和杏仁中含量比较高，适当增加高蛋白食物的摄入，有助于恢复减肥造成的脱发。