西安市第四医院
医学美容与整形中心
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腿部脂肪太多，具体的减掉腿部脂肪的方法主要有以下几点：
1、合理饮食：要养成良好的饮食习惯，营养要均衡，不要暴饮暴食，不要吃太多高脂和高糖类的食物，减少脂肪在腿部的堆积；
2、适度锻炼：要养成良好的运动习惯，适度的运动锻炼才能消耗掉腿部的脂肪；
3、脂肪抽吸术：通过脂肪抽吸的办法，将腿部多余的臃肿的堆积的脂肪组织抽走，属于微创手术，通过小切口就能够完成，可以很大程度上解决腿部脂肪堆积的问题，效果比较明显。
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如果想减掉脂肪，就要增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、健身操，通过这些有氧运动能够促进脂肪分解，能够减掉脂肪。还要适当的控制能量，吃饭要7-8分饱，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串，以及精制的点心、糕点，这些富含能量的食物一定要严格的控制摄入，否则会引起能量超标。因此，减肥期间控制食物、减少能量的摄入、使其达到负平衡，可以有效的减掉脂肪。
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/20收听(33030)
"要想快速减掉脂肪：1、要做到控制能量的进一步超标摄入，对于能量比较高的食物，比如炸薯条、炸油串、炸油条、炸油饼、含糖饮料、精制糕点、精细米面，都要避免进一步过多的摄入，控制能量进入体内，造成能量的负平衡，在快速减掉脂肪方面的作用非常明显。2、增加运动量，尤其是能够很好促进脂肪分解的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、有氧操，通过这些有氧运动能够很好的促进脂肪的分解，而达到快速减掉脂肪的目的。"
2020/02/13收听(70321)
想要减掉内脏脂肪，有以下几种方法：1、低盐低脂、清淡饮食：不要进食过于油腻的食物... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/03/16播放(65998)
想要减掉内脏脂肪，有以下几种方法：
1、低盐低脂、清淡饮食：不要进食过于油腻的食物...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/03/16播放(65998)
"减掉脸上脂肪，常用方法如下：一、仪器治疗：脸上的脂肪可以通过仪器进行治疗，像超声刀、热玛吉、Fotona等等，都可以达到一定的使面部脂肪减少的效果，同时也能达到使皮肤紧致的作用。二、抽脂加塑型：如果脸上的脂肪堆积的比较严重，可以通过抽脂手术，在面部皮下脂肪进行超量灌注的局麻药，分层进行抽吸。术中用一些黄金微雕进行皮肤紧致，术后2-3个月进行面罩的加压塑形，抽脂、皮肤紧致、局部塑形，就能达到很好的使脸上脂肪减掉的效果，从而能使皮肤更加平整一些。手术都有副作用，像抽脂手术后有可能会造成局部出血、血肿、血清肿、皮肤瘀斑。在抽脂的过程中，有可能会造成面部皮肤凹凸不平的现象，也有可能会造成面部两侧不对称情况的发生。如果损伤到面部感觉神经的分支，可能会感觉到局部皮肤的麻木感。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/08/27收听(67702)
目前去除大腿脂肪的方式包括有创及无创手术，有创手术即抽脂术，抽脂术操作简单、快捷，可以直接把脂... 冯永强│中国医学科学院整形外科医院 2021/03/16播放(73838)
目前去除大腿脂肪的方式包括有创及无创手术，有创手术即抽脂术，抽脂术操作简单、快捷，可以直接把脂...
冯永强│中国医学科学院整形外科医院
2021/03/16播放(73838)
减掉多余的脂肪是很多患者梦寐以求的，首先要确定自己是不是肥胖，一般说超过标准体重的20%为肥胖，超过10%为过重。机体的标准体重有一个简便的测试方法，就是身高减105所出现的数字就是患者的公斤体重数，如果超过这个数字的20%才是肥胖。如果在正常范围内，不建议患者刻意的去减肥、苗条，这样对身体是没有益处的。要想真正的减肥，就需要在饮食上多加控制，少吃高营养、高蛋白、高热量的食物，尽量吃一些膳食纤维丰富的食物，这样既有饱腹感又可以增加肠道的蠕动。挑选一项适合自己的运动持之以恒，比如游泳、走路、散步、跳广场舞都可以。只要入量、出量达到平衡，使得肌肉组织逐渐增多就可以达到减肥的效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20收听(55153)
崔正军│郑州大学第一附属医院 2022/01/11播放(75244)
崔正军│郑州大学第一附属医院
2022/01/11播放(75244)
快速减掉脂肪的方法，主要是注意饮食、体能训练、进行手术抽脂。具体情况如下：1、注... 赵月强│武汉大学人民医院 2023/09/12播放(72316)
快速减掉脂肪的方法，主要是注意饮食、体能训练、进行手术抽脂。具体情况如下：
1、注...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/09/12播放(72316)
"如何减身体脂肪有以下几点：1、增加运动，尤其是燃烧脂肪的有氧运动，比如健步走、慢跑、有氧操、游泳、爬山，这些有氧运动通过燃烧促进身体脂肪的分解，在减少身体脂肪方面的作用非常明显。2、避免脂肪进一步累积，所以要严格控制食物摄入量，尤其是油炸的高油脂、高能量、高糖的食物，只有避免脂肪进一步累积，才能够让已经储存的身体脂肪得到很好的分解。"
2020/01/22收听(57171)
内脏脂肪的过度堆积，是胰岛素抵抗和高胰岛素血症的标志，造成糖尿病以及心脑血管疾病的重要原因。减少内脏脂肪，首先要调整饮食，因为任何形式的肥胖都是长期热量摄入大于热量消耗的结果。所以要限制高脂、高热量食物，如油炸食品、动物内脏、肥肉等食物都要限制，只有热量摄入小于热量消耗，才会有减肥的效果。可以多吃含热量少、含膳食纤维多的食物，如青菜、粗粮等，膳食纤维有助于减少脂肪吸收。其次要适当运动，运动可以改善胰岛素抵抗，减轻高胰岛素血症，应该根据个人体质选择有氧运动，如游泳、慢跑、散步、太极拳、健身操都可以。另外要改变不良的生活方式，需要戒烟戒酒，按时作息，保持良好的心态。
赵建群│济南市中医医院
2019/09/17收听(72946)
想要减掉内脏脂肪，首先要进行严格的饮食控制，避免过多能量在体内继续蓄积，造成脂肪增多。具体分析... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/22播放(91497)
想要减掉内脏脂肪，首先要进行严格的饮食控制，避免过多能量在体内继续蓄积，造成脂肪增多。具体分析...
2023/05/22播放(91497)
"对于减脂的方法，最主要的就是少吃多动，即管住嘴、迈开腿，具体分析如下：1、管住嘴：即减少热量摄入，比如高脂和高碳水化合物食物的摄入，包括肥肉、油条，这些食物的摄入要减少。2、迈开腿：即多运动，比如走路、跑步、游泳等有氧运动，可以使热量的摄入减少，消耗增加，从而起到减脂的目的。减重是个循序渐进、持之以恒的过程，不能操之过急，需要合理均衡的营养，科学适度的锻炼，平时戒烟限酒，规律作息，保持充足的睡眠和心态的平衡。体重下降过快对身体也不好，以每月下降1-2kg为宜。"
朱慧静│菏泽市立医院
2021/07/22收听(71740)
脸部脂肪多非常影响女性面容，想让脸瘦下来，先要减少的是脂肪含量，可以通过溶脂针的注射使脂肪含量... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/05/22播放(71660)
脸部脂肪多非常影响女性面容，想让脸瘦下来，先要减少的是脂肪含量，可以通过溶脂针的注射使脂肪含量...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/22播放(71660)
要想减掉腰部的脂肪，可以从2个方面入手，即减少能量摄入、增加能量消耗。当能量消耗大于能量摄入时... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/26播放(96467)
要想减掉腰部的脂肪，可以从2个方面入手，即减少能量摄入、增加能量消耗。当能量消耗大于能量摄入时...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/26播放(96467)
"腹部的脂肪和赘肉是比较难减掉的，要采取多运动的方法。可以采用跑步、俯卧撑，以及长距离骑自行车等方法，消耗掉腹部的赘肉，也可以同时采用节食的方法。这时候要注意劳逸结合，不能太过劳累，否则很可能会影响减肥的效果，可以吃水果之类的食物，但是也不能多吃，否则很可能会出现胃部不适。每天摄入的热量不能超过2000焦，可以饮用3000毫升的白开水，而且在减肥期间一定要注意，不要每天测量体重，因为人体的体重每天都有波动，如果测量体重太过频繁，很可能会让自己失去减肥的信心。只有坚持不懈的减肥，才能够使减肥成功。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/15收听(59048)
"减肚子脂肪的方法有很多，主要是消耗储蓄在腹腰过多的热量、脂肪，通常要制定合理的运动和饮食方案来进行。运动方面首先可以做仰卧起坐，仰卧起坐是女性减肚子脂肪较好的运动方法；其次还可以做瑜伽运动，瑜伽是很受欢迎的一种减肥运动，对于减掉肚子上的脂肪有一定作用；然后每天做呼啦圈，也是减肚子脂肪的好方法；最后还可以坚持每天晨跑，对减少肚子的脂肪也有一定功效。饮食方面主要是多吃青菜、水果，青菜、水果中含有较多的纤维素，可以有效的减少脂肪；还可以多吃粗粮、素食，粗粮，素食所含的热量、脂肪较少，作为主食吃可以帮助瘦腰腹。总之，减肚子脂肪需要运动和饮食相结合，才可以达到事半功倍的效果。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/12收听(25657)
男性的胸部脂肪，要分析脂肪是来自于哪里，有的青少年可能会是这种叫男性乳房发育，这实际上是一种病... 王太玲│中国医学科学院整形外科医院 2020/05/27播放(68300)
男性的胸部脂肪，要分析脂肪是来自于哪里，有的青少年可能会是这种叫男性乳房发育，这实际上是一种病...
王太玲│中国医学科学院整形外科医院
2020/05/27播放(68300)
对于臀部脂肪比较多，想让它减轻一些，有效快速的方法肯定是手术，也就是常说的吸脂塑身的方式。通过... 尹宏宇│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/04/03播放(90423)
对于臀部脂肪比较多，想让它减轻一些，有效快速的方法肯定是手术，也就是常说的吸脂塑身的方式。通过...
尹宏宇│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/03播放(90423)
"如果患者想要减掉大腿内侧的脂肪，可以采取以下方法进行：1、运动减脂，运动的时候需要针对大腿内侧进行运动，常用的运动方法有长跑、游泳、瑜伽、爬楼梯、模拟单车等等。2、需要改变自己的饮食习惯，尽量避免摄入肥厚、油腻的食物，比如肥肉、油炸食品等等，尽量多以清淡的蔬菜、水果为主。3、进行手术处理，可以去专业的美容整形医院进行大腿内侧的抽脂手术，将多余的脂肪抽取出去，就能够达到快速减脂的目的。此外，还可以打瘦腿针，见效也比较快。考虑到可以减掉大腿内侧脂肪的方法比较多，最好是可以咨询专业的医生或者是健身教练，进行针对性的训练。"
2020/12/24收听(73926)
求美者减少腿部脂肪的方法具体如下：1、脂肪抽吸手术：无论是大腿、小腿，都能通过脂... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/04/11播放(86551)
求美者减少腿部脂肪的方法具体如下：
1、脂肪抽吸手术：无论是大腿、小腿，都能通过脂...
2023/04/11播放(86551)
广州市花都区人民医院 徐艳娟
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