女性腰椎退行性变应该注意采取方法，避免进一步发展从而形成腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄症，压迫神经出现腰痛和坐骨神经痛的症状。

1、去除病因：首先要去除腰椎退变的危险因素，不要长时间伏案工作、避免搬运重物、弯腰持重过多，或长时间驾驶汽车，应减轻体重且避免外伤，都有助于腰椎退变的消除；

2、促进局部血液循环：避免受凉，应该通过热敷、理疗等热效应促进局部血液循环，从而缓解肌肉痉挛，能够使腰背筋膜炎症逐渐消失；

3、增加腰背肌肉功能锻炼：通过主动的进行三点支撑、五点支撑，或小燕飞锻炼、游泳、瑜伽等体育活动，可以使腰椎肌肉的强度逐渐增加，从而使腰椎肌肉保护腰椎小关节，避免退变，减少骨质增生。通过这些锻炼能够起到很长效的效果，具有非常重要的意义；

4、服用药物：也可以适当使用膏药，或其他营养神经的药物短时间服用，有助于改善症状。

当出现腰椎退变时，一般是椎间隙变窄、轻度骨质增生，应该通过科学的方法进行治疗。一般不必进行按摩或其他的微创手术方法，通过非手术的方法大部分退变可以得到延缓。