高血压患者可以做跑步运动。跑步的时候开始要慢跑，不要开始做特别急的、特别快的运动，要循序渐进。高血压患者的运动推荐，还是适量的运动，比如一星期推荐3-4次，每次半小时以上的中等强度的运动量就可以。

中等强度运动量指的是运动的时候，心率不要过快。掌握心率的标准是每个人的极限心率，这是根据年龄定的，也就是最大心率。最大心率有个公式，就是220-年龄，比如40岁的人，最大心率就是180次/分。

但一般平时运动的上限就掌握在最大心率的80%就可以，比如40岁的人，就180×0.8，就是最大心率，大概就是144次/分，这是平时运动量的最大心率。

所以平时跑步的时候，大概维持慢跑即可。40岁的男性如果存在高血压，运动慢跑心率达到120-130次/分就可以。如果年龄再大，心率到多少根据上述计算公式，自己计算就可以。