哈尔滨市第一医院
骨外科
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15岁如何长高，主要可以采用以下几种方法：
1、保证睡眠：15岁孩子每日需要休息至少8-9小时，保证大脑细胞得到充分放松，有利于促进生长激素分泌，可以使身高继续生长。如果睡眠时间较短，可能影响身高；
2、保证营养：平时除正常饮食，还应额外增加其他营养类食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物，可以在体内分解成各种有益物质，促进身体生长，主要有利于骨骺继续生长；
3、足量运动：15岁孩子正值青春期，尤其男孩子比较喜欢运动，通过运动可以使肌肉、骨骼迅速增长，肌肉力量不断增加，刺激骨骼继续生长，尤其是骨骺不断生长，有利于身高继续生长。
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15岁的花季少女正处于长身高的黄金时期，日常若能科学补充营养、保持良好作息、适量运动、保持良好心情，可有效促进身体发育，猛窜一头不是事！科学补充营养充足的营养供...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2023/02/17阅读(4830)
"15岁的孩子正处于青春期，青春期是体格生长发育加速期，是人生中的第二个生长高峰，所以让孩子长高要注意以下几点：一、保证均衡的营养摄入，每日要提供足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等的摄入。二、此年龄段学业较重，应该每周抽出时间让孩子参加体格锻炼2-3次，比如跑步、游泳、骑车等有氧运动。三、青春期容易出现低钙血症，所以要给予补充维生素D和钙剂，多户外活动晒太阳。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2019/01/28收听(18372)
15岁来月经能长高多少很难说，主要是看当时的骨龄，如果相对骨龄比较低，长高的时间就会长。如果骨龄相对比较高，长高的时间就会短。绝大部分在来月经之后还会大约长9cm左右，由于个体差异不同，有的人可能会更高，有人就会相对长的比较少，主要跟个体差异有关系。另外，跟遗传因素，跟后天的营养，跟运动也有关系。来月经之后绝大部分还会长高，但是长高的速度会有所减慢，建议在来了月经之后：1、家长要指导月经期的卫生。2、也建议在饮食上加强营养，有利于长得更高。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/02/11收听(96908)
"女孩子15岁在长高的过程中，首先家长应该在食物中多增加蛋白质的食物，多增加蛋白质有助于孩子的长个。其次多晒太阳、多运动，多晒太阳可以激活维生素D，激活维生素D才能够帮助肠道钙的吸收，使骨骼坚强有力。多运动可以增加成骨细胞的活性，帮助孩子长个。再次，要养成良好的生活习惯，早睡早起。因为生长激素是在晚上10:00睡眠状态下分泌达峰值，如果这时孩子没有休息，生长激素的分泌量就会下降，就会对孩子的身高造成一定影响。所以在孩子成长过程中，尤其是在青春期，一般是指10-20岁这个年龄阶段，饮食、运动、睡眠对孩子的长个都是十分重要的，遗传因素也是十分重要。遗传因素占到孩子长个的成分中，大约占到六成左右。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/05收听(83523)
男生的青春期一般在12岁开始，这个青春期最短持续5～7年，整个生长期男生会长高20～25厘米，故而15岁是男孩长高的黄金期，可以通过保证营养膳食、坚持运动、保证...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2022/12/30阅读(3927)
男孩15岁后，身高增长情况存在个体差异，与遗传、营养、环境、疾病等因素有关，大部分男孩15岁后... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/07/19播放(52222)
男孩15岁后，身高增长情况存在个体差异，与遗传、营养、环境、疾病等因素有关，大部分男孩15岁后...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/07/19播放(52222)
"女生15岁长高的空间就不大了，这时女生的骨骺线已经基本闭合，成骨没有再生长的过渡空间。女生15岁时由于月经已经来潮，青春期完全启动，雌激素已经出现分泌，而雌激素可以促进人体骨骼闭合，所以女生在15岁的时候长个的空间并不大。一定要关注身高增长的幅度以及身高的绝对值，因为一旦进入到青春期，通常身高的增长范围较男生要小很多，因为雌激素和雄激素对于骨骼的作用有很大区别。女生在小的时候，如果每年增长的身高低于5cm或者女性身高的绝对值低于同龄儿童时，建议检测生长激素值。另外，要多运动，保持良好睡眠，平时饮食要均衡。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/25收听(85233)
15岁的孩子还可以长高，15岁正值青春发育期，属于机体快速成长阶段。机体出生时身高约50cm，... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/04/28播放(88328)
15岁的孩子还可以长高，15岁正值青春发育期，属于机体快速成长阶段。机体出生时身高约50cm，...
2021/04/28播放(88328)
15岁如果想要长高最快，应该有均衡的饮食结构来保证，而不是吃某种食物，才能让自己长得最快，人体... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/12播放(73249)
15岁如果想要长高最快，应该有均衡的饮食结构来保证，而不是吃某种食物，才能让自己长得最快，人体...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12播放(73249)
"15岁可以继续长高，这个年龄正处于生长和发育阶段，身高是由于先天的父母亲遗传，与后天饮食、日晒、运动等多方面的因素而形成，且每个人的生长发育时间也因人而异，可以到医院拍X片，如果骨骼线没有愈合，则可以继续长高。在饮食上要注意不要挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以适当摄入一些鲜牛奶，牛奶中含有大量的钙质和蛋白质。平时也注意多晒太阳、多做运动，一般下肢运动、伸展运动、全身性运动等，都有利于长高。跳绳属于下肢运动，打篮球属于全身性运动，因此这两种运动最有利于长高。打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊或打羽毛球等，这些运动对于长高都很有帮助。同时，还需要注意养成健康的生活习惯，要养成早睡早起的习惯，避免熬夜，有助于生长激素的分泌，也有利于长高。"
董倩│武汉市第五医院
2021/08/23收听(18583)
15岁以后能够再长高，但是15岁以后要抓住长高的尾巴，否则会出现骨骺闭合。通常女孩子骨骺闭合时... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/03/16播放(69358)
15岁以后能够再长高，但是15岁以后要抓住长高的尾巴，否则会出现骨骺闭合。通常女孩子骨骺闭合时...
2021/03/16播放(69358)
"女生15岁是否还能长高，取决于15岁时是否达到了成年终身高，而且关键是要看骨骺线是否闭合。女生出生以后就在不断的长高，两岁以前长的较快，每年升高的速度在七厘米以上。四岁半到青春期之前进入两小无猜、静静生长的童年。8-12岁时，青春期开始启动，即卵巢的功能开始发育性，性激素即雌激素分泌增多，开始窜个子，出现第二性征，而且升高逐渐加快，每年生长的速度在六厘米以上。青春期成熟时，骨骺线闭合，往往会出现月经潮，出现月经初潮一般增长的时间就会由半年到一年，生长的空间也相对缩小。女生如果出现性早熟，往往不到八岁就会出现卵巢开始发育，会引起出现矮小症。但是如果和妈妈初潮年龄相近，妈妈也是青春期延迟，青春期启动的相对晚，比如13岁才出现卵巢功能的启动甚至更晚，但是没有查到特殊的疾病。15岁以后发现骨骺线没有闭合，此时还有增高的生长空间。要想长高最重要的是健康的生活方式，合理的营养，一定要避免肥胖，肥胖也叫隐性营养不良，有可能影响女生长高，要吃尽量多的牛奶，因为牛奶当中的蛋白质和钙有助于女生长高，同时要养成运动的爱好和充足的睡眠，这样生长激素分泌得更好。如果女生还没到15岁就比同龄的宝宝生长得慢，而且身材明显矮小，爸爸、妈妈和医生会查找相应的原因，帮助进行相应的治疗。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/16收听(42666)
15岁正是人体身高增长的黄金年龄段，这个年龄刚刚进入到人体快速生长阶段，想要在这个年龄快速长高，首先需要吃大量的蔬菜和水果。蔬菜当中有丰富的植物性维生素D，而且还有膳食纤维、微量元素，能够增加食欲，促进肠道蠕动，例如芹菜、胡萝卜、甘蓝、菜花、西兰花、青笋等，这些蔬菜都是营养非常丰富的蔬菜，能够促进人体身高增长。而水果当中例如苹果、橙子、鸭梨、草莓、葡萄，这些都是常见能够促进身高增长的非常有益的水果。除了蔬菜、水果以外，还应该多补充蛋白质例如牛奶、鸡蛋、鱼类、海带等其他的海产品，除了蛋白质以外也含有非常多的钙质，能够促身高增长，再适当的食用肉类和坚果，对身高的增长有着明显的促进作用。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/22收听(96973)
"15岁男孩是可能还会长高的，15岁的时候，男孩的身高大部分在1.69m左右。在19岁的时候，孩子的平均身高可以达到177cm，就是有8cm的增长可能，所以15岁的男孩是可能长高的，孩子身高和遗传、饮食以及环境因素有关系。15岁的男孩要注意补充营养，均衡营养，不能节食减肥，保证充足的维生素和微量元素的入量，能够保证孩子身高的增长。另外，孩子要参加户外活动，多运动、多晒太阳，有助于身高的长高。如果经常刷手机、看电视、不爱运动，只能长体重，不能长身高。孩子课业压力比较大，睡眠时间有的时候不能保证，不利于宝宝身高的增长。夜间生长激素分泌比较旺盛，有助于身高的增长，所以宝宝要保证充足的睡眠，晚上尽量早睡。所以孩子还是有长高的可能，要多方面的给予关注。"
2020/09/18收听(33964)
"男孩15岁还有长高的空间，但是这个时候长高的空间并不大。男孩子身高增长的黄金时期通常是在12-15岁，在青春期整个启动的过程中会有身高增长的高峰出现，有些男孩如果属于体质性发育延迟，在15岁时通常还会有个较大的长高空间，一旦进入到青春期，通常会有增长25cm左右的浮动空间，有些可能还会更大。在身高增长的黄金时间，一定要保证充足的睡眠，来帮助促生长激素的分泌，还要多运动，如跳高运动，还有其它拉伸运动等都有助于生长激素的分泌。另外，要注意营养的摄入，不要偏食、挑食，多吃优质蛋白质和含钙丰富的食物。"
2021/06/02收听(72841)
"对于15岁女孩是否还能长高，取决于长骨的干骺端是否已经闭合，因为影响孩子身高增长的因素，年龄并不是绝对性的因素，还需要看长骨的干骺端是否已经闭合。如果长骨干垢端已经完全闭合，身高基本上就不能再增长了。如果长骨干垢端还有一定的生长空间，那么身高仍然能继续生长。影响孩子身高增长的因素有很多方面，首先跟遗传因素有一定的关系，还跟日常营养、运动、睡眠、疾病等多方面因素有关。所以如果想让孩子身高继续增长，要均衡营养，同时每天进行一定强度的有氧运动，还需要保证充足的睡眠。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/06/30收听(28900)
"女孩15岁从年龄角度正处于青春期，属于体格快速增长时期，完全有再长高的空间。但是要想确定是否还能长高，要进行手腕部的X线摄片骨龄评定，如果骨龄没有提前，骨骺端没有完全闭合，再生长的空间还有。如果骨龄提前较多，骨骺端已经完全闭合，再生长长高的几率较小。如果孩子的身高处于标准身高的平均两个标准差以下，属于生长发育迟缓，要到医院进行相关检查，如内分泌、肾功能，甚至染色体核型分析以寻找病因，根据检查结果给予必要的对症治疗。"
2019/01/26收听(71303)
"孩子15岁可以长高。15岁的孩子正好进入到青春期，在青春期的身高、体重增长都比较快。一般来说，16-18岁才会停止生长，如果骨骺线没有闭合，也会长高。15岁正是青春期，想要保证继续长高，要做到营养全面、均衡，多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、干果，还有新鲜的蔬菜、水果，保证睡眠，每天晚上10点前一定要入睡。另外，多参加户外的体育活动，比如骑自行车、游泳、跳高、跳绳等，都有利于长高。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2021/07/14收听(58645)
"15岁吃钙片能长高吗，答案是不一定的，因为15岁的时候，人体的骨骼是否处于闭合状态，需要行X线判定。如果15岁时骨骺线未闭合，可以补充钙片促进身高的生长。如果骨骺线已经闭合，口服钙片并无明显效果，说明骨骼已经停止生长发育，任何的药物或者食物都无法使身高进行生长。如果对身高有较高要求时，可以进行人工断骨牵引的方式使身高进行增长，这样的方法费用较大，患者非常遭罪，通常不建议患者使用。"
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2019/06/24收听(58301)
"15岁女孩在18岁之前可能还能长高1cm左右，孩子的身高和父母遗传有关系，如果父母的身高较高，孩子身高也会相应的高。孩子的身高增长与遗传、饮食，以及环境有关系，宝宝出生以后要注意均衡营养，保证充足的蛋白质、热卡，以及维生素、微量元素的摄入，有助于宝宝身高的增长。孩子要多参加户外运动，尤其是体育锻炼，活动能够促进生长发育。15岁的孩子课业压力比较大，要保证足够的睡眠，晚上是生长激素分泌的高峰，有利于孩子长高。所以孩子能否长高与后天因素也有一定的关系，要注意关注，15岁的孩子还有可能长高1cm左右。"
2020/09/14收听(87804)
北医三院 王雪梅
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