通便的青菜较多，如上海青、白菜、萝卜、胡萝卜、韭菜或芹菜等，都是较好的通便食材。部分水果也有较好的通便效果，如香蕉、苹果、橘子、橙子、葡萄以及火龙果等。还有其他食物如红薯、土豆或玉米等，也具有较好的通便效果。大便干结的患者，在饮食上应注意细嚼慢咽。在饭前喝汤可以起到润滑肠道、增加饱腹感的作用，不至于进食过多。
另外可以进食富含长纤维的食物，如蔬菜、水果或主粮等。饭后也可以适当增加运动量，如饭后半个小时适当到户外散步，平常应具有一定的运动量，不可久坐不动。运动也可以促进胃肠道蠕动，有利于消化食物。按摩也可以帮助胃肠道蠕动，如用掌心在肚脐眼顺时针轻按摩腹部，可以促进胃肠蠕动、帮助消化。部分药物也有相同的作用，如多酶片、山楂片、吗丁啉、鸡内金或曲美布汀等。
