双侧的膝关节疼痛，一般肿瘤的可能性非常低。因为人体双侧膝关节同时出现恶性肿瘤的几率非常低，一般10-20岁的年轻人容易出现骨肉瘤或软骨肉瘤等疾病。老年人双侧膝关节疼痛一般都是由退行性骨关节炎所造成，也有可能发生其他肿瘤，但是双侧的可能性非常小，所以不必过度担心。

在疼痛比较严重的时候，可以到医院进行适当的检查，一般即可排除肿瘤性的疾病。对于中年人或老年人，膝关节在运动或者受凉之后出现疼痛，大部分是由退变所造成。

关节软骨在运动过程中会造成一定的磨损，如果受凉或者损伤比较大，就会造成关节的滑膜积液，出现肿胀和活动时疼痛，一般在上楼或下楼的时候症状会更明显。所以应该注意适当地保护关节，避免长距离地行走，避免爬楼、爬山，这样就可以减少关节软骨的磨损。

还应该积极地进行股四头肌肉的训练，经常进行游泳、慢跑，或者躺在床上进行空中自行车或直腿抬高训练，每天100次左右，可以有效地增加股四头肌肉的力量，可以减少关节软骨的损伤。

还要注意保暖，通过热敷、理疗，促进局部的血液循环，这种物理治疗也非常有益。所以在有疾病的时候，不要过度地担心，应该积极地到医院进行检查，简单的X光片或者磁共振检查，就可以明确诊断。