运动出汗后能马上洗澡吗

孙连庆
主任医师

西安交通大学第一附属医院

中医科

运动出汗后能马上洗澡吗

2023-09-20 10:16播放 :

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视频内容

运动出汗后，一般不建议立刻洗澡。中医认为运动是机体产热的过程，会伴有大量汗出，体表汗毛孔通常处于扩张状态。如果这时洗澡的水温不合适，如水温过低或过热，均易造成寒热的邪气通过扩张的汗毛孔进入体内，从而对人体造成损伤。

同时运动后出汗如果遇到风邪，也易通过体表的汗毛孔进入体内，从而对身体造成严重影响。为避免寒邪、热邪、风邪由汗毛孔侵入体内，对人体造成影响，所以不建议运动后立刻洗澡。一般需运动后30-60分钟才可进行洗澡，此时汗液消失，体表的汗毛孔处于紧缩状态，寒邪、热邪、风邪等不易通过汗毛孔侵入体内。

运动出汗后能马上洗澡吗

运动出汗后不能马上洗澡，建议在运动后30分钟以后洗澡。因为刚刚健身完的时候身体的毛孔处于开放状态，外邪特别是寒邪、风邪很容易通过毛孔进入体内，引发人体不适甚至疾病。同时洗澡很容易导致肢体和皮肤血液循环的增加，引起脑部、心脏的血液相对供应不足，从而可能出现脑血管病或者心脏疾病。洗澡前最好喝杯温开水或者淡盐水来补充健身时所丢失的水分，一般选择洗温水澡，水温略微低于体温或者等于体温都可以。

语音时长01:25''

王欣│山东省立第三医院

2020/03/16收听(30022)

02:21

运动出汗后多久可以洗澡

运动出汗后，通常过30-60分钟洗澡。按照中医理论，运动时体内血液循环加速且产生热量，为更好地...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/01/12播放(82544)

01:35

运动出汗后多久洗澡好

运动出汗之后，最好间隔半小时以后再洗澡，这样比较合适。因为运动出汗之后，全身皮肤的毛孔都处于开...

吴剑波│武汉大学中南医院

2023/10/17播放(87274)

运动出汗后多久可以洗澡

运动后如果大量出汗，建议间隔30分钟后再洗澡。因为运动出汗后如立即洗澡，会导致如下几种疾病的产生：第一、风湿病。当运动过后，所有的汗毛孔都处于开放的状态，此时极易风邪和寒邪侵入体内，从而导致风湿病的产生。第二、运动后出汗特别多，所有的毛细血管网都处于开放状态，此时洗澡如果水温控制不佳，特别容易罹患感冒。第三、运动后如大量出汗，洗澡时易产生低血糖或导致虚脱状态。因此，如果运动后大量出汗，建议在30分钟以后等血压正常、血糖正常，稍稍人体无汗的时候才是洗澡的最佳时间段。

语音时长01:10''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/11收听(72046)

02:13

出汗之后可以洗澡吗

患者在出汗之后不能立即洗澡，一般需要间隔30-60分钟以后才可以洗澡。通常在运动或经历其他事情...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/03/22播放(31286)

02:03

出汗了可以马上洗澡吗

出汗后能否马上洗澡，主要看出汗多少、身体强弱，以及洗澡水温度和洗澡环境，具体如下：

霍则军│北京大学第三医院

2023/04/13播放(50274)

运动后能洗澡吗

"运动过后不建议立刻洗澡，一般在运动后半小时，让心跳恢复到平静，让汗干掉，身体各项生命体征都处于比较平稳的状态，毛孔也基本处于半开合的状态，此时再洗澡会更好。运动结束时血液都在毛细血管里，此时洗澡会使血管进行剧烈的收缩。如果调控不好，还可能会引起其他方面的疾病。而且洗澡时也应该注意水的温度，不能够太低，也不能够太高，水温适当才能够达到缓解疲劳的一个作用。所以，运动完之后一定要休息一段时间再洗澡，不要立刻洗澡，不然很容易受风着凉，还容易引起感冒。"

语音时长01:15''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/29收听(82482)

运动后能洗澡吗

"运动后不宜立即洗澡，不管是冷水浴，还是热水浴。运动时身体微冷，加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔大量开放，运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳。如果运动后立即洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒。如果运动后立刻洗热水浴，会增加皮肤的血流量，不利于心脑血管的血供，很容易导致心脏和大脑的供血不足，容易出现头昏眼花、全身无力等症状，严重者还会引起血压下降、休克和晕厥。所以最好是等心率恢复到正常状态再洗澡。"

语音时长01:48''

马成海│河北省沧州中西医结合医院

2018/06/01收听(54422)

运动后可以洗澡吗

运动后不要马上洗澡，最好休息半小时以上再洗澡，因为运动后会出汗，可以导致毛孔扩张，如果马上洗澡容易着凉。另外，进行运动过后，尤其是剧烈运动后心率比较快，而且血压可能比较高，如果马上洗澡十分危险，容易导致血压升高，容易产生胸闷、心慌等不舒服的感觉，严重的可以引起意外，所以运动后休息半小时以上才可以洗澡。另外，水温不要太高或者太低，最好控制在40℃左右，比较合适，也比较安全。

语音时长01:17''

廖德发│广西壮族自治区江滨医院

2020/02/25收听(39948)

运动出汗多正常吗

"运动出汗是比较正常的，出汗多与少是有学问的，对于少量的出汗是不必太在意的。这里所说的不正常的出汗是大量出汗，因为大量出汗之后体液会减少，中医上汗血同源，汗液是由血液变化来的，现代研究发现汗液在排泄的过程中，把人体的蛋白质、氨基酸甚至矿物质、维生素都排出体外。如果过多会导致血容量下降、心率加快，排汗本来的目的是为了散热，排汗过多而散热能力失去了本身的意义，这时候体温就会升高，体内的电解质就会紊乱，酸碱平衡也会紊乱引起脱水，严重的导致休克甚至死亡。脱水会导致器官生理功能受到影响，增加心脏的负担还有肾脏的负担，肾脏一旦受损，电解质的代谢就会紊乱，会导致神经肌肉障碍引起肌无力、肌肉痉挛等症状。因此，运动出汗少是正常的，如果太多就要就诊处理。"

语音时长02:09''

樊继波│广西医科大学第一附属医院

2019/09/12收听(56728)

发烧出汗后能洗澡吗

发烧出汗以后不能立刻洗澡，因为出汗以后，身体的毛孔都是张开的，这个时候凉气很容易顺着毛孔进入体内。如果这个时候洗澡，有可能会使寒气进入体内，加重发烧的症状，所以发烧出汗以后是不能够立刻洗澡的。需要等到汗液完全干燥以后再洗澡，而且洗澡的时候要调节好浴室的温度，提前多喝一些水，防止脱水的情况发生。洗澡的时间也不能够过长，一般5-10分钟是比较合适的。洗完澡之后要及时擦干身上的水，裹好浴巾，并且尽快地穿好衣服。洗完澡之后还要多喝温开水，最好可以喝一杯热热的生姜红糖茶，可以驱除体内的寒气。

语音时长01:11''

王阳阳│枣庄矿业集团中心医院

2018/09/15收听(85088)

发烧、出汗后可以洗澡吗

患者发烧、出汗后不能够洗澡，如果需要洗澡，需要在汗消褪之后一个小时再进行。洗澡会刺激毛孔，导致毛孔开闭失常，很容易感受风寒之邪，出现感冒或者其他的感染，导致患者的身体出现异常。对于老年患者，发烧之后洗澡，会诱发患者出现血管的急剧收缩，诱发血压出现异常，甚至出现疾病的可能，对于老年人体质弱的人，临床上洗澡一定要谨慎。患者发烧、出汗之后，待身体的内环境稳定后洗澡进行清洁，尽量要避免洗澡处有大量的风邪，同时气温要恒定，才更有利于身体健康，有利于病情预后。

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/12/31收听(37496)

退烧出汗可以洗澡吗

"在孩子出现退烧出汗的情况下，如果体温正在下降过程中，不建议马上洗澡，可以适当用温水进行擦拭。因为这个时候,孩子还在继续出汗，如果洗澡，可能会影响孩子的退热过程，有可能就停止退烧过程。所以，一般可以在孩子完全体温正常以后，可以适当给孩子进行洗澡，洗澡的过程中一定要注意环境的温度以及水的温度。另外，不要洗澡时间过长，因为刚刚退烧，孩子出了很多汗，容易有脱水的情况。如果洗澡时间过多，可能会引起孩子出现虚脱等情况发生。但是适当洗澡可以改善孩子自身的不适症状，对于孩子来说可以进行，但一定是在体温降到正常，不再下降的时候再给孩子洗澡。"

语音时长01:09''

王志新│中日友好医院

2021/02/09收听(21718)

01:50

感冒出汗后可以洗澡吗

感冒后出汗可以洗澡。感冒时部分患者容易出现乏力、出汗，服用感冒药后也会有出汗的表现。但是洗澡时...

张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/07/19播放(58868)

感冒了出汗了马上可以洗澡吗

"感冒以后如果出汗量少，就没有必要洗澡，人在出汗以后的毛孔会张开，如果洗澡时不小心受凉可能还会加重病情。如果出汗多可以洗，但是要保证室温在20℃以上、没有对流空气，洗完以后立即擦干穿上衣服进行保暖，不能洗太长时间，把身上的汗渍味冲掉就可以，避免长时间洗澡。因为感冒后身体虚弱，洗澡时被热气熏蒸可能会产生头晕的症状，也就是虚脱。如果是风寒感冒，可用红姜红糖水食疗，也可以多运动出汗，发汗以后生理状况就会好很多。饮食要清淡，营养容易消化，不能吃辛辣、刺激、容易上火的食物，可以多喝鸡汤、葱白水等缓解感冒症状，这些也有一定效果。对于感冒一定要注意根据个人病情选择合适的治疗手段，同时要注意改善生活方式，要注意避免熬夜、避免过度劳累、避免吸烟、避免喝酒，要注意适当多休息、适当多饮水。还需要及时注意观察病情的变化，特别是婴幼儿要注意出现各种并发症的可能性。"

语音时长01:43''

许校芳│九江学院附属医院

2023/03/22收听(29279)

发烧出汗后可以洗澡吗

"发烧出汗后可以洗澡吗？大多数发烧的患者多是由于受凉引起机体病毒和细菌感染导致发烧。所以，患者在发烧出汗以后是不可以洗澡的，以免加重病情。对于这种情况，需要注意保暖，根据出汗的多少来进行适当的处理。如果出汗不是太多，可以通过口服温开水或者淡盐水，来补充水分丢失的情况。如果出汗较多，一方面通过口服淡盐水或温开水来进行补充，另一方面，为了防止水电解质紊乱导致虚脱的表现，还需要进行适当的静脉补液。"

语音时长01:53''

高尚海│辉县市第四人民医院

2018/05/25收听(39716)

感冒出汗后可以洗澡吗

"一般来说人在感冒时会有一定的发烧症状，发烧如果吃一些药物治疗，可以有出汗的情况。多数情况下感冒以后出汗不能立即洗澡，因为马上洗澡会让人体的毛孔闭阻。还有洗完澡以后由于身上还处于发汗阶段，特别容易着凉、受风，会导致重感冒，就是在感冒基础上再次感冒。所以一般建议等感冒彻底好了以后或者不出汗以后再洗澡，否则很容易因为洗澡导致感冒再次加重，所以还需要留意这种生活习惯。"

语音时长01:07''

原庆│首都医科大学附属北京中医医院

2019/06/25收听(25606)

01:46

小孩发热出汗后可以洗澡吗

小孩发热分为3个时期，即体温上升期、体温持平期、体温下降期，各时期用水原则不同，具体分析如下：...

王新良│河北医科大学第二医院

2023/06/23播放(66726)

宝宝发烧出汗可以洗澡吗

"宝宝发烧以后出汗，提示孩子体温已经开始往下降，过段时间，很有可能会降到正常的范围内。因此在这时不要马上给孩子洗澡，因为孩子出汗时，汗毛孔是张开的，如果在洗澡的过程中受凉，反而对孩子的身体不利。家长可等到孩子体温，已经恢复到正常，这时汗液也停止再出，可选择这个时机给孩子洗澡。在洗澡时要注意防护，避免孩子受凉再次加重病情，房间温度至少要维持在30℃以上，洗澡的水温也要调好，要维持在38-39℃的范围。"

语音时长01:09''

石计朋│佛山市妇幼保健院

2019/06/21收听(82664)

发烧出汗后可以洗澡吗

"发烧出汗之后可以洗澡，但是建议洗澡的时间不宜过长，且洗澡水的温度不能过低。洗完之后应当马上擦干身体，适当喝温开水来补充身体丢失的水分，也可以帮助体内排除毒素。如果发烧的情况比较严重，精神涣散的情况下，不建议洗澡，以免导致疾病进行加重，建议可以去医院进行血常规检查，可以适当口服消炎药和退烧药来进行治疗。一般发烧严重的情况下，可以考虑静脉输液治疗，效果会更好一些。发烧期间一定要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，吃清淡的食物，注意保暖，3天之后症状就会有明显的减轻，根据疾病恢复的情况来调整药物治疗。"

语音时长01:08''

刘洪武│解放军总医院第七医学中心

2019/07/10收听(98634)

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