坐时间长容易出现后背疼痛，主要是由于坐姿不良或伏案工作时间过长，而造成脊柱后方肌肉、韧带发生过度牵拉，从而造成筋膜炎症。所以一定要避免长时间坐姿、驾驶汽车、伏案工作、用电脑和手机时间过长，这些都会造成脊柱后方的软组织损伤，从而造成后背部疼痛。

出现后背疼痛的处理措施有以下几点：

1、活动：所以每工作1-2个小时就应该起身活动，如此才有利于身体健康，应该多做小燕飞、三点支撑、颈椎操、颈肌抗衡训练等运动，通过有氧运动而使脊柱后方颈椎、胸椎及腰椎核心肌肉力量逐渐得到共同加强，使脊柱更加稳定，避免出现筋膜炎症或劳损症状，从而造成肌肉萎缩、间盘突出、骨质增生；

2、热敷何理疗：利用热效应使肌肉的血液增加，可更好地促进血液循环，从而避免肌肉痉挛、改善颈椎和腰椎曲度；

3、矫正：当出现后背酸胀疼痛时一定要注意及时进行矫正，才能避免炎症进一步发展形成慢性筋膜炎症，从而影响生活质量，使脊柱功能降低，所以预防非常重要。