经常不排大便，先应该明确排便次数，正常人是1-2天排便1次。如果出现3-4天排便1次，但是排便比较顺畅，大便是香蕉便，没有明显的干结，而且腹部没有明显不适感，也提示正常。因为每个人饮食不同以及排便习惯不同，所以大便次数以及频率有差异。如果没有其他伴随症状，排便顺畅，也属于正常。如果出现明显腹胀、排便干结、排便困难，提示存在便秘，处理方法如下：

1、饮食干预：多进食新鲜水果、蔬菜，特别是带皮、带籽的水果，有助于排便；

2、适当饮水；保证每天2000ml的水分摄入，有助于缓解便秘；

3、适当运动：每天运动出汗分泌多巴胺，有助于胃肠道蠕动，有助于缓解便秘；

4、避免焦虑：避免过度熬夜，过度焦虑、紧张会加重胃肠道症状，又不助于排便；

5、药物干预：如果仍然不缓解的情况下，可以给予药物干预。考虑是腹胀、肠道蠕动过慢引起，可以给促动力药，聚乙二醇或者乳果糖等，帮助肠道蠕动、肠道水分分泌，有助于排便；

6、灌肠：如果有便意，但是大便特别干结，不容易排出，这时可以给甘油、开塞露进行灌肠，临时润滑大便有助于排便。

不建议长期应用通便药物，长期应用会刺激肠道，产生对药物的依赖，而产生耐药性，一旦停药可能症状更加严重。