中日友好医院
妇产科
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妊娠中晚期的女性，建议尽量采取左侧卧位。早孕期孕妇，胎儿较小，没有达到压迫下腔静脉循环的地步，通常对睡觉的姿势没有严格限制。随孕周逐渐增加，压力作用增加，采取平卧位会引起下腔静脉受压，导致外周血回流不畅，继而容易出现突发性体位性低血压，还会伴有恶心或其他不适症状。严重可导致突发性胎盘早剥，危及胎儿。所以通常建议怀孕中晚期，尽量采取左侧卧位。
但是建议采取左侧卧位的前提，一定是以孕妇的舒适为第一要素。如果平时已经习惯采取右侧卧位、平卧位，而且没有任何不适症状，可以不用过于担心。但是考虑到胎儿以及孕妇的安危状况，在平卧时也要有倾斜度，可以在身下垫枕头等。
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"腰椎间盘突出睡觉的正确姿势，当发生腰椎间盘脱出时，睡觉要睡硬板床，要采取平卧位朝天睡，在睡觉时要在腰椎的下方垫一个小的低枕头，也要在颈椎的下方垫一个小低枕头。这两个颈枕头可以对腰椎的生理性前凸和颈椎的生理性前凸起到支撑作用，缓解颈腰部肌肉的痉挛。同时可以有利于颈椎间盘的和腰椎间盘的复位，可以降低椎间盘内的压力，减轻椎间盘的退化，可以缓解椎间盘的突出。另外，可以在小枕头上放一些加热装置，在支撑的同时还可以起到热敷的作用，有利于改善局部的血液循环，缓解症状。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/16收听(36852)
睡觉的姿势以放松、睡眠质量高、第2天精神饱满，能正常从事学习、工作等，这才是正确的。<...
睡觉的姿势以放松、睡眠质量高、第2天精神饱满，能正常从事学习、工作等，这才是正确的。
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/19播放(37876)
孕妇在孕早期和孕中期时，对睡觉姿势没有特殊要求。在孕中期、孕晚期以后，随着孩子增大，子宫对下腔... 吕小梅│济南市中心医院 2023/05/21播放(67730)
孕妇在孕早期和孕中期时，对睡觉姿势没有特殊要求。在孕中期、孕晚期以后，随着孩子增大，子宫对下腔...
吕小梅│济南市中心医院
2023/05/21播放(67730)
"在怀孕期间，孕妈妈睡觉的姿势与孕周以及怀孕之后身体的变化有关系。怀孕早期子宫相对比较小，所以，无论什么样的睡姿都没有问题，但是不要俯卧位，也就是趴着睡，这样会直接压迫到子宫，是不适合的。在怀孕的中、晚期，子宫会逐渐增大，由于乙状结肠在左侧，所以，子宫会有轻度右旋。在睡觉的时候，孕妈妈最好尽量处于右侧卧的状态，可以纠正子宫右旋，让子宫的血液供应更充分。但是，整个孕期也不需要一直保持右侧睡的姿势，左侧卧位也是可以的。怀孕晚期不建议孕妈妈长期处于平卧位，因为增大的子宫会对身体里的大静脉，也就是下腔静脉产生压迫作用，长期处于平卧位睡姿，会导致压迫作用非常明显，甚至会出现仰卧位低血压，严重时还会出现胎盘早剥。"
俞奇│中山市博爱医院
2019/01/29收听(60870)
孕妇睡觉的正确姿势其实没有绝对，因为每一个人的情况都不一样，我们只是说一般习惯性的话，我们建议孕妇采取这种左侧卧位，因为在怀孕的时候，子宫会经常会发生右旋，就是它会往右边偏，我们认为往左边睡，可以缓解子宫的右旋状态，增加子宫的供血，不会导致因为扭得太厉害，旋转的太厉害，血管也跟着她一起旋转，而导致一过性的供血不足，宝宝在肚子里面缺氧。那实际上在早孕期的时候，我们对睡姿也不是说有特别大的要求，你觉得怎么舒服怎么睡。但是到了中晚孕期的以后，我们的肚子渐渐大了，那趴着睡肯定是不行的，压着我们的子宫，压着我们的宝宝。那一般来讲，我个人建议，如果你一定要侧的很厉害，侧90多度睡的时候，我们的妈妈会很辛苦，觉得腰很痛，而且有的妈妈就说医生，我就坚持要这样睡，反而就睡的很累很刻意的，每天晚上都想着我不能平卧，我不能往右边睡，我一定就要往左边睡，这样反而会负担很重很累。其实就是说每一个姿势都不要固定太长时间，你平卧了，你也不要说一整个晚上就尽量平卧着，那有的时候会不知不觉的觉得自己控制不了。所以，我经常会建议我的病人就买一个那种枕头，叫做孕妇枕，其实也是一个挺好的东西，我们就把那个长长的枕头垫在我们这个腰的一侧，就是让保证我们不要说是不自觉的慢慢的就长时间的变成了一个平卧，因为长时间的平卧其实是最不好的一种睡姿。为长时间平卧，子宫增大了压迫我们的下腔静脉，就真的会影响子宫的血液回流，导致宝宝有时候会发生突然的急性缺氧的情况。所以，我觉得我们睡觉的时候不用太多心理负担，我们买一个那种长长的靠枕、垫枕，把我们的腰稍微垫侧一点，即使你不自觉的睡平了，也不至于说是非常长时间的平卧，也就可以了。
李婕│中山大学附属第六医院
2018/04/16收听(14490)
"孕妇睡觉的正确姿势是根据不同孕周而不相同的，孕妇在孕早期和中期的时候，睡觉姿势没有特殊要求。在孕晚期以后，随着胎儿的增大，子宫对下腔静脉的压迫增加，导致回心血量增加，会引起孕妇仰卧综合征，造成低血压、胎盘早剥等。所以孕晚期的产妇来说，最好采用侧卧位，这样能够减轻子宫对下腔静脉的压迫，避免妊娠期仰卧性的低血压发生。对于左侧卧、右侧卧，都是可以的，如果保持一个姿势，腹部压力比较大，孕妇睡一会就有可能感觉非常累了，需要变换姿势。对于下肢水肿的病人，在睡觉的时候可以稍微把足部垫高，这样有利于血液回流，减轻水肿。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/12/07收听(32208)
"怀孕之后随着子宫的增大，会对孕妇的日常生活造成一些不便。在孕早期，由于肚子增大的还不是很明显，在这个阶段对于睡眠的姿势是没有特殊要求的，可以根据孕妇的习惯平躺或者侧卧，这都没有关系。到了孕中期之后，子宫开始进一步的增大，如果长时间平卧，会增加子宫对腔静脉的压迫作用，容易导致体位性的低血压，体位性的低血压会增加宝宝缺氧以及孕妇发生呕吐的风险。所以，到了孕晚期之后，建议孕妇尽量少平卧，可以采取侧卧位；最好是采取左侧卧位，因为左侧能够更好改善胎盘的血液供应。孕妇在整个孕期都不能够趴着睡，如果出现了晚上睡觉不能平卧，需要坐着睡觉的情况，还需要警惕是不是有妊娠合并心脏疾病的发生，需要及时去医院就诊。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2018/05/25收听(93152)
正确的喂母乳姿势一共有四种，分别是摇篮式、橄榄球式、交叉式和侧卧式，具体如下：1... 荣春红│中日友好医院 2023/05/11播放(33850)
正确的喂母乳姿势一共有四种，分别是摇篮式、橄榄球式、交叉式和侧卧式，具体如下：
1...
荣春红│中日友好医院
2023/05/11播放(33850)
孕妇在睡觉时保持左侧位入睡才是正确的，孕早期的时候胎儿比较小，子宫也在盆腔里面，对身体不会很大的压迫，早期的睡姿基本上不会受到明显限制。到了孕中期和孕晚期时由于胎儿增长的越来越快，子宫会不断增长呈右旋状态，左侧位入睡对身体有好处，还能够保障胎儿的氧气供给。如果采取右侧位入睡可能会对子宫产生压迫，从而出现缺氧，对胎儿的生长发育也会造成影响，一定要注意保持合适睡姿。在睡觉过程中要适当变换姿势，最好不要长期保持一个姿势不变，以免出现身体水肿或腰背疼痛等。
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/04/22收听(56242)
"睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的，每一种睡觉的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人而言，采用什么样的睡姿对身体并没有什么影响，应该以自然、舒适、有利入睡为标准。过去有一些医学专家认为右侧卧位比较好，因为心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压力。但是，也有另外一些专家认为左侧卧位轻度受压，反而使心脏的功能得到了锻炼，更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人而言，还是右侧卧位比较好，它可以减轻心脏的负担，更有利于心脏泵血。对于鼾症、睡眠呼吸暂停的病人，要采用侧卧位的睡姿，不要仰卧，因为仰卧以后舌根后坠会加重鼾症症状。所以，不管是什么样的睡姿，只要能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的。"
曾湘豫│北京医院
2020/11/17收听(35190)
"关于怎么睡觉姿势最好的问题并没有标准的答案，睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的姿势。每种睡眠的姿势都有各自的优缺点，对于健康人而言，采用什么样的睡觉姿势对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然、舒适为标准。另外，在睡眠的过程中会不断的不自觉翻身，并不会固定于某个姿势。但是对于已经有慢性疾病的人来说，需要采取更加合适的睡觉的姿势，比如对于患有心脏病的病人，右侧卧位更好，因为心脏位于胸腔的左侧，这样可以减轻心脏的负担。对于鼾症的病人，侧卧位睡觉更好，因为仰卧位会造成舌根后缀，更容易打呼噜。总之，不管是哪一种睡觉的姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的姿势。"
2020/12/27收听(35414)
"孕妇的睡觉姿势可以分为几个阶段：第一、在孕早期的时候，孕妇睡觉主要是以舒适为标准，这时胎儿主要还是发育的阶段，胎儿的体积比较小，可以选择仰卧或者侧卧，但是不能够选择趴着睡觉。第二、在孕中期时最好选择左侧卧的姿势，因为到孕中期腹部已经开始有轻微隆起，为了保护胎儿的发育，可以选择侧卧的姿势，能够防止孕妇的腿部出现水肿，也能够预防出现下肢静脉曲张和出现痔疮。第三、孕晚期时胎儿的基本情况已经稳定，胎儿的体积比较大，韧带也会变的比较松，最好是选择左侧卧的姿势。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/26收听(94558)
胎盘前壁为正常胎盘位置，对女性睡姿无任何限制，左侧卧位、右侧卧位或平卧位均可。但正常情况下在怀... 程娇影│中日友好医院 2023/05/03播放(56518)
胎盘前壁为正常胎盘位置，对女性睡姿无任何限制，左侧卧位、右侧卧位或平卧位均可。但正常情况下在怀...
程娇影│中日友好医院
2023/05/03播放(56518)
睡觉姿势什么样是正确的问题有一个误区，有人提出睡觉的时候右侧卧位最好，不影响心脏、呼吸，头向北、脚向南较适应南极、北极的磁场等，这样的说法其实没有什么科学根据。睡觉的姿势以舒适、放松为好，左侧卧位未必影响心脏，趴着、仰面、右侧卧位等各种姿势都可以，因为人在睡眠的时候不可能永远保持一个姿势，在放松的睡眠情况下要翻身，不断调整、不断翻身，以最舒适以及不影响呼吸、循环为准。枕头要不高、不低，最好使用颈枕，床板不要过软，适中就可以，在这样的条件下放松的睡眠，以自然的姿势、自然的翻身调整为最好，头朝北、南、东、西都可以，主要看睡觉的环境以最舒适、最方便为准。
2019/09/18收听(16972)
"落枕是因为晚上睡觉时颈椎处在不恰当的姿势，导致周围的肌肉反复紧张、痉挛，出现疼痛，要是有受风、受凉情况，症状会更加明显。所以睡觉的姿势没有太多的讲究，只要保护好，让现在的这些症状尽可能减轻就可以。另外，枕头不要太高，有自己拳头一样的高度就能够满足要求，并且睡觉的时候一定保护好颈椎周围，不要再有受风、受凉的情况。热胀冷缩、寒风的刺激可以导致颈椎周围的肌肉进一步痉挛，不利于落枕症状的恢复。另外，在睡觉之前颈椎保持舒服姿势的同时，可以在两侧放热水袋，能够促进活血化瘀、止痛的效果，有利于颈椎周围肌肉痉挛以及疼痛的恢复。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/09/19收听(95508)
"腰痛病人在睡觉姿势上主要是做好两个方面：1、在平卧位的时候，在双侧大腿后面放置软枕，保持膝关节髋关节屈曲，并且髋关节要呈轻度外旋外展的状态。这样能够有助于腰部的放平和腰部肌肉组织的放松，避免出现疲劳以及劳损，减少代谢产物的堆积，将腰部疼痛的症状就能有效缓解。2、在侧卧位时可以在双侧膝关节以及小腿位置放置软枕或者棉被，保持双下肢呈平行状态，并且要屈膝屈髋，这样腰部以及骶尾部附近肌肉也能够处于放松状态避免加重疼痛。除此之外腰痛的病人在夜间睡眠时一定要注意保暖避免受凉，尽量穿着衣物睡觉。并且一定要盖好棉被或者其他衣物，避免出现受凉的情况。睡觉的床垫尽量选择乳胶垫，因为乳胶垫有更好的塑形效果，能够符合人体正常生理曲度。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/13收听(79880)
"在正常情况下，睡姿对于腰间盘突出这种疾病影响是可以忽略不计的。因为人在睡觉的过程中，椎体对于间盘的压力基本上为零。如果平时睡的床是硬板床，无论是仰卧位、侧卧位或者俯卧位，都是没有关系的。如果平时睡的床相对比较软，只有仰卧位有可能会对间盘有一定的压力，但是这种压力也可以忽略不计，所以不需要担心。"
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/09/12收听(85422)
"半月板损伤之后睡觉姿势如何调整，很多患者都比较关心。首先要明确半月板的功能是什么，半月板是我们膝关节非常重要的组织，主要在关节运动当中承担缓解关节压力的作用，能够有效的维持关节的稳定性，所以半月板出现退变和损伤之后，会引起我们在运动的时候膝关节产生疼痛，而在休息的时候一般不会产生明显的改变。半月板损伤之后，对于我们睡觉也没有什么太大的干扰，所以对睡觉的姿势也没有严格的要求。通常出现半月板损伤之后，患者睡觉或者平卧位非负重状态下，不会有明显的不舒服，因此患者可以根据自己的喜好，选择一种睡觉或者休息的姿势，都不会对半月板损伤造成进一步的加重。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/12收听(49362)
最正确的睡觉姿势是采取右侧卧位，因为右侧卧位的时候能够有效避免对心脏的挤压。右侧卧位胃酸代谢比较快，就不会对胃黏膜产生刺激，出现反酸、腹胀等症状。右侧卧位的时候需要在两个膝关节之间垫软枕，能够保持双侧下肢平行，有助于腿部肌肉放松，避免出现疲劳、紧张的情况，要屈髋、屈膝，这样才能保持腰部肌肉放松。在夜间睡眠的时候一定要注意枕头不要过高，以一拳高左右为主，能够有效保持颈椎部位肌肉处于放松状态，这样才能起到休息的正常作用。右侧卧位累了之后可以采取平卧位以及左侧卧位，平卧位的时候最好在双侧膝关节以下垫软枕，保持屈髋、屈膝，腰部和腿部肌肉都能放松。左侧卧位的时候也要在两腿之间垫软枕，才能起到很好的休息效果。
2019/05/24收听(66808)
"由于正常怀孕子宫右旋，因此在妊娠中晚期，建议孕妇采取左侧卧位为最好的睡姿。但是有些孕妇左侧卧位可能觉得心脏不舒服，心脏受到压迫，也可以适当的采取右侧卧位。但是在妊娠晚期，由于增大的子宫会压迫下腔静脉，引起下肢的回流受阻，甚至可能会造成脑部的缺氧，在妊娠晚期不建议孕妇采取仰卧位睡姿。仰卧位睡姿孕妇可能会感觉到胸闷、心慌或头晕等头部缺氧的症状，尽量避免大月份的孕妇采取仰卧位的睡姿。"
毛滢│北京医院
2019/09/05收听(37250)
湖北省中西医结合医院 温暖
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