减屁股和大腿最快的方法，主要通过以下方式：

1、控制饮食：使摄入量和消耗量达到一个平衡，也就是避免屁股和大腿脂肪囤积的情况发生。而且少吃油腻、油炸的食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，然后使肌肤和营养状况达到最佳的平衡状态；

2、体育锻炼：可以通过有利于瘦屁股和瘦大腿的体育锻炼，例如游泳、瑜伽、舞蹈、仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈和深蹲，健身运动是能够有效、迅速地使屁股和大腿上的脂肪代谢、分解；

3、适当活动：避免久坐，经常进行活动，以防止腿部和屁股产生赘肉和脂肪囤积；

4、修身塑身：日常可以穿上美体内衣塑身衣，然后使皮肤保持紧致的状态，同时对臀部和大腿起到修身塑身的作用，而且在减肥的过程中，以免发生皮肤松弛及下垂的情况；

5、护肤：可以在屁股和大腿上涂抹维生素E油、质量较好的身体按摩乳和护肤用品，然后每天进行按摩。一方面可以保证皮肤紧致有弹性，另外一方面也可以促使屁股和大腿上的脂肪代谢得更快，有利于消除多余的脂肪；

6、手术治疗：如果存在手术适应征，可以到正规的医院，通过吸脂术去除屁股上和大腿上多余的脂肪，皆是有效地减屁股和大腿的方法。