瘦胳膊的常见方法如下：

1、吸脂手术：脂肪堆积过多时吸脂手术效果较好；

2、注射肉毒素：若胳膊肌肉较大时，可以使用肉毒素注射的方式达到效果；

3、运动：若大胳膊的肉是由于先天性肌肉发达导致，又不想通过医美的方式解决，可以通过运动拉伸，使肌肉线条更加柔美。通过力量训练，比如杠铃、哑铃器械等方式，对瘦胳膊也有一定的效果。另外还可通过做瑜伽的方式减少胳膊上的肉，而瑜伽是当今比较受欢迎的瘦身运动，对胳膊肌肉有一定的塑形效果；

4、超声溶脂：超声溶脂主要是通过超声波在体内聚焦的原理，使超声波定点辐射脂肪组织，使脂肪细胞破碎、溶解，持久减少手臂脂肪数量、达到塑形的目的，属于比较安全的减肥方式。