武汉市金银潭医院
中医科
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枸杞能养肝护肝，枸杞为茄科植物枸杞的成熟果实，味甘、性平，归肝、肾、肺经，主要作用是滋补肝肾、益精明目，其作用具体如下：1、滋补肝肾：可用于改善肝肾两虚所导致的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等病症；
2、益精明目：可用于治疗肝经不足所导致的头昏不明、视物昏花、迎风流泪等病症；
3、润肺：特别适用于肺阴亏虚所导致的干咳、盗汗等病症的治疗；
4、其他作用：枸杞含有丰富的营养成分，如枸杞多糖、纤维素、维生素，可以补充人体所必需的营养成分。
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合理的饮食、适当的运动、良好的情绪，这样养肝护肝最好，不太建议用药物进行养肝护肝，中医讲“是药三分毒”，养肝护肝是一个长期的过程，所以长期用药物养肝可能会加重肝脏的负担，造成肝脏的损伤。低盐、低脂、清淡饮食，切勿喝酒，酒精可以直接损伤肝细胞，切勿食用肥甘厚腻之物，加重肝脏的代谢的负担等。适当的运动如八段锦、敲肝经等，提高免疫力，调节肝脏的阴阳平衡。情志调畅、肝主疏泄的功能才得以正常运行，全身气机升降正常。这样才是养肝护肝之道，应长期坚持。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/03/16收听(76772)
"肝脏的疾病，很多情况下和日常生活当中不合理的生活习惯有关。应该注意预防，平时应该注意不能劳累、熬夜，最好是在每晚的11时准时睡觉，因为从养生学的角度来讲，肝脏的养生时间是在子时。另外，适当的进行体育功能锻炼，也要保证营养的摄入，因为对于高油腻的食物或者营养不良的患者，都会导致脂肪肝这种情况的发生，病人也会表现为明显的乏力、右上腹疼痛，甚至出现转氨酶和胆红素的增高。另外，如果有肝胆系统的疾病，应该格外的注意饮食结构，平时应该多吃容易消化的食物，以及富含维生素类的水果，并且要定期的进行肝脏的超声的检查。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2018/11/09收听(25266)
"养肝护肝主要是靠平时的饮食习惯、生活习惯的调控，像酒精类的产品，包含任何酒都是不允许摄入的。还包括一些高脂肪的食物，容易导致脂肪肝引起肝损害。酸菜、榨菜之类的东西要少吃，因为里面含有一些亚硝酸盐的致癌物质。平时的筷子要注意定期清洁，而且要注意是否有黄曲霉菌的可能，平时少用一次性筷子，一般自带碗筷最为卫生，还有尽量不要吃发霉的花生和玉米等粮食。如果有乙肝的患者一定要注意定期复查，如果有肝功能异常合并乙肝DNA阳性，建议要抗病毒治疗，因为乙肝是肝癌的一个高危因素。平常生活中还有熬夜、肥胖、抑郁，辛辣刺激的食物以及某些药物、食品添加剂等等都会对肝脏造成损害，都应该注意避免。"
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/03/22收听(56016)
肝的养护并不是靠平时的养，而是靠平时的防， 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2023/09/26播放(27867)
2023/09/26播放(27867)
肝脏对人体非常的重要，是人体代谢的中心，是人体最大的内脏器官，它可以合成分泌胆汁，储存糖原，调节三大营养物质的代谢，另外还可以解毒造血和凝血。平时需要保持一个健康的饮食，生活习惯来保护肝脏。首先要保持正常的体重，坚持锻炼，平时需要均衡的饮食，一天三餐，保持健康的饮食习惯，服用高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，避免油腻、辛辣刺激食物的摄入，平时要注意饮食的卫生，不要喝酒，不要抽烟，都会导致肝脏的负担加重。另外不要乱吃药物，因为有些药物可能会加重肝脏的负担。
汪涛│安徽医科大学附属巢湖医院
2019/05/14收听(81998)
要保护好肝脏就要避免肝脏受邪，肝脏受到损伤或邪气有外来，也有内生。肝受损的原因具体如下： 张前进│北京大学第一医院 2023/12/06播放(47525)
要保护好肝脏就要避免肝脏受邪，肝脏受到损伤或邪气有外来，也有内生。肝受损的原因具体如下：
张前进│北京大学第一医院
2023/12/06播放(47525)
"如何保肝、护肝、养肝要分开而论，具体如下：1、保肝：多是针对药物而言，通常是肝脏有某些疾病的情况下导致了肝炎、肝损害等，需要使用药物进行肝脏修复，此时多称之为保肝。2、护肝：为了帮助肝脏免于受到一些东西的影响，比如伤肝物质，而伤肝的物质包括日常生活中的饮食，包括腌制、辛辣、烧烤、防腐剂添加剂过多食品，或者喝酒、抽烟等不良习惯。另外，也包括熬夜、压力大，以及长期不运动、不锻炼，都可对肝脏造成损害，护肝主要从改善上述方面着手。3、养肝：主要是从饮食着手，患者一定要均衡饮食，并不存在某一种食物对肝脏特别好的说法。因为肝脏所需要的营养有多重，包括各类维生素、矿物质、微量元素，还有蛋白质，包括植物蛋白、动物蛋白等，以及蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等食物均衡摄入，对于养肝最有效果。所以，养肝需从以上方面进行着手。"
2021/06/16收听(67816)
"中医认为肝藏血，主筋，调畅情志，肝血不足则容易导致肝气郁结，久治不愈会肝郁化火，会出现月经提前。肝气郁结最容易横逆犯脾，导致食欲不振，且互为因果。所以平素脾气不好的人，吃些补血药物，比如当归、白芍或逍遥丸可以缓解症状，待血补起来，自然心情舒畅。脾胃为气血生化之源，善待脾胃是最好的护肝养肝方法。酗酒之人最容易损伤肝阴，肝阴不足容易导致高血压，所以改善生活方式的同时，常吃枸杞是滋补肝阴最简单的方法。中医认为肝肾是母子关系，互相影响，所以肝虚之人，肾则虚，所以养肝不忘养肾。熬夜、房劳、多产都会导致肾虚，同时让肝的恢复迁延不愈。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/05/07收听(81498)
要想养肝护肝，在日常饮食中就要做好三大营养素的分配，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。蛋白质可以修复肝脏，牛奶、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐等高蛋白、低热量的食物，都是肝脏最喜爱的。糖是保护肝脏的重要物质，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。维生素A能保护肝脏，胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中含有大量维A。B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。肝脏喜欢绿色食物，多吃深色或绿色的食物，能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/15收听(11794)
养肝护肝的中药包含菊花、决明子、灵芝等，泡茶喝可有效养肝护肝。如果肝脏出现损害，可相应使用中药... 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2023/11/19播放(93226)
养肝护肝的中药包含菊花、决明子、灵芝等，泡茶喝可有效养肝护肝。如果肝脏出现损害，可相应使用中药...
2023/11/19播放(93226)
高蛋白、低热量的食物对肝脏有益，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等，正常人每天摄取优质蛋白应该多于90g。对于喝酒的人来说，适当多吃高蛋白的食物有利于肝脏恢复。研究表明维生素A能够保护肝脏，阻止和抑制肝脏中的癌细胞增生，含有维生素A的食物主要有胡萝卜、金枪鱼、菠菜、动物肝脏等。有研究表明维生素B族能够增强肝脏对酒精的耐受，从而起到保护肝脏的作用。正常人每天摄入的量应该保证在10mg左右，富含维生素B的食物有猪肉、黄豆、大米、香菇等。维生素E也能起到阻止肝脏老化的作用，大豆、植物油、坚果类食物都含有丰富的维生素E。如果患有酒精性肝病，建议每天至少补充100mg维生素E来满足肝脏的需要。
殷欣│复旦大学附属中山医院
2020/06/28收听(70620)
平常富含维生素的水果，包括苹果、樱桃、猕猴桃、香蕉、橙子、香梨等，都具有一定的养肝护肝效果，主... 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2023/09/01播放(27604)
平常富含维生素的水果，包括苹果、樱桃、猕猴桃、香蕉、橙子、香梨等，都具有一定的养肝护肝效果，主...
2023/09/01播放(27604)
"想要养肝护肝，首先就是要保证不要损害肝脏，减轻肝脏的负担，增加肝脏的营养，改善肝脏的供血。如果通过食疗的方法，可以多食用新鲜的水果和蔬菜，尤其是多食用像苹果、葡萄、西瓜，这些含有丰富维生素的水果，还有以清淡的饮食为主，多食用高蛋白质的食物，少吃油腻、油炸、辛辣、刺激的食物，可以用多食用，比如青菜类的，像黄瓜、芹菜、菠菜，这一类对肝脏也是有好处的。如果有肝病，应当及时的治疗肝病，如果有长期大量饮酒的病人，因为饮酒伤肝，尽量就不要饮酒。"
黄泼泼│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/08收听(274)
"养肝、护肝的食物有很多，比如柑橘、梨子、西红柿、草莓。柑橘中含有丰富的维生素C，能够有效达到解毒的效果，轻松的减轻肝脏的负担。梨子本身就能够保护肝脏，在临床上更是可以达到辅助治疗肝炎，或治疗肝硬化的效果。西红柿人人都比较熟悉，内部含有丰富的维生素C以及番茄红素，中医认为能够达到滋阴护肝的效果。如果经常性喝酒的人群，就应该多选择吃西红柿，能够有效达到护肝的作用。草莓是一种大家都喜欢的水果，颜色诱人，其实也有着更多的养生效果，具有养肝、护肝的作用，而且还能够获得人体所需要的营养物质，所以在生活中就应该多吃。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/03收听(42048)
养肝、护肝应当多吃有助于肝脏代谢的补肝食品，如猪肝、菠菜、动物血制品、大枣、桂圆等，因为中医认为肝脏具有藏血的功能，所以应当多吃补血的食物，可以起到养肝、护肝的作用。而现代医学认为肝脏是用来代谢的器官，所以想要养肝、护肝应当多吃鸡蛋、豆腐、鱼类、牛奶、黑芝麻、牛肉、松子等高蛋白食物，因为这些食物中含有丰富的蛋白质，能起到修复损伤的肝细胞、促进体内肝细胞再生的作用。多吃绿色或者深色的蔬菜也可以保护肝脏，因为其含有较多的维生素A以及B族维生素，对于肝脏的保护很重要。
2019/04/08收听(29102)
养肝护肝方法具体如下：1、早睡早起，最好22点开始上床休息，23点可以入睡。睡眠... 陆海英│北京大学第一医院 2023/02/01播放(69298)
养肝护肝方法具体如下：
1、早睡早起，最好22点开始上床休息，23点可以入睡。睡眠...
陆海英│北京大学第一医院
2023/02/01播放(69298)
"春节如何养肝护肝是特别需要注意的一个养生问题，因为在中医五行学说中，春在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，所以春气通肝。另外，春天的生机勃发、万物复苏，也符合与肝气的舒畅调泄等功能。所以，春节养肝应该顺其自然界的升发舒畅的特点，要注意以下几个养肝的问题：第一个，要保持心情的舒畅。只有心态平和，才能有利于肝气疏达，所以春季常常有踏青、郊游等，甚至用一些中医的按摩太冲穴、三阴交、神阙穴等保健方法。第二个，在春季也要保持睡眠的质量，因为睡眠也是非常良好的养肝的一种方法。另外，还可以多运动，因为冬季户外运动少，到了春天可以在户外多慢跑、散步、游泳，这些也有助于养肝。第三个，从食物上讲，也有好多养肝的食物，比如豆芽、茴香等可以选择食用。"
疏欣杨│中日友好医院
2020/06/26收听(86352)
春天是肝的季节，正好和肝相应，肝的特点和木一样，要生发、生长、调达、舒畅，有向上的表现。肝如果... 霍则军│北京大学第三医院 2023/11/07播放(37487)
春天是肝的季节，正好和肝相应，肝的特点和木一样，要生发、生长、调达、舒畅，有向上的表现。肝如果...
霍则军│北京大学第三医院
2023/11/07播放(37487)
养肝护肝实际为健康生活的一方面，对于多数肝功能正常的病人，如果有健康的生活习惯，无需特别的进行... 朱明炜│北京医院 2023/04/06播放(83828)
养肝护肝实际为健康生活的一方面，对于多数肝功能正常的病人，如果有健康的生活习惯，无需特别的进行...
朱明炜│北京医院
2023/04/06播放(83828)
"喝什么养肝、护肝最好，具体如下：1、多喝水有助于排泄毒物，对于改善循环也有好处；2、适当添加一些饮品，如茶叶或者新鲜的果汁、蔬菜汁等，对于调节脂质的代谢，以及补充维生素都有好处。养肝、护肝最重要的是要避免肝脏损伤，特别是要戒烟、戒酒，减少油腻、油炸、辛辣刺激的食物，特别要注意药物的使用，任何药物对肝脏都有可能造成损害，所以非必须使用的药物建议尽量不要使用。不明来历的中药，不明原因的中药，也都要禁止使用。"
2020/05/23收听(56706)
湖北省中西医结合医院 温暖
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