阴茎系带没有训练方法能使其变长，因为阴茎系带就是一个细长的皮条，连接在尿道外口下方和包皮。如果系带过短，在勃起时可能会牵拉龟头引起疼痛，甚至可以将龟头拉弯。

在性交时，如果用力不当可能会导致系带撕裂或撕断。系带其实弹性并不是很好，如果弹性好，就不会出现系带短的情况。由于系带短造成牵拉，引起疼痛甚至系带撕裂。

如果反复发生，可以进行系带成形术，就是将系带切断，避免系带对于龟头牵拉。系带切断也没有关系，并不会影响功能，但是并没有拉长系带的训练方法。如果系带偏短勃起时引起疼痛或造成反复撕裂，建议进行系带成形术，就是将系带切断。

如果系带虽短，但是不引起疼痛，也不会造成勃起的不适感，也没有关系。在性生活时，一定要注意通过前戏，让女方足够兴奋，让阴道有分泌物，可以保持润滑，减少对于系带的摩擦引起疼痛。

如果女性阴道比较干也可以带避孕套，或抹些润滑油减少摩擦。总之如果系带短有影响，建议手术切断系带，如果没有影响，没有关系，但是目前没有训练系带拉长的方法。