生气睡不着的解决办法

2023-04-26 12:58播放 :

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睡前如果有明显的情绪问题,比如生气,便容易使大脑兴奋导致失眠,此时可以采取的比较常见的措施如下:

1、患者需要采取些措施,比如深呼吸几下以平复比较激动的情绪;

2、可以散步,观察周围的环境,使生气的状态、情绪激动的状态可以得到恢复;

3、可以听轻音乐或看报纸等,但不要看过于激烈的电影或较刺激的歌等,使心情舒缓得到平复;

4、可以用温水泡脚或洗温水澡,通过泡脚或洗澡也可以适当的缓和情绪;

5、可以喝些牛奶或红枣汁等,尽量使情绪保持稳定,保持平复状态,才能改善因为情绪激动而导致的失眠问题。

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周中银武汉大学人民医院

2017/03/17阅读(22582)

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