如果是瞬时达到180次/分，通常没有问题，如果在跑步期间一直是180次/分则相对较快，如果心率＞180次/分，应进行调整。跑步是为健身，健身时应将心率控制在合理范围，即燃脂心率。健身时既要达到较好的燃脂效果，又需要避免损害身体，通常会设定燃脂的心率为最高心率的60%-80%。
最高心率的计算是以220减去年龄，如30岁的人，需要用220-30为190，190×80%为最高心率，计算出为152次/分。所以当心率＞152次/分时，应调整跑步的强度和时间。此外应关注在跑步中是否有不耐受的状态，如虚脱，或者有明显胸闷、胸疼，此时应尽快使速度下降。在跑步过程中可以带运动手表，监测运动中的脉搏情况。
