打坐对腰椎间盘突出症有益，但只通过打坐预防或治疗腰椎间盘突出症是不正确的观念，且长时间打坐对腰椎间盘不利。
坐着的时候要保持好的坐姿，能避免对腰椎间盘的损伤。腰椎在站立时，负重会增加，在站立、弯腰时，腰椎间盘的应力更大，只有在躺着的时候，无论是仰卧、侧卧还是俯卧，腰椎间盘的受力都较小。
较好的保护腰椎的方法是做小燕飞动作、五点支撑、游泳等，既不增加腰椎间盘的压力，又能够增加腰背肌肉的力量。打坐是坐在床上或硬的地上，能够使腰椎肌肉绷紧，增加腰椎骶棘肌的力量。
但是长时间打坐，会增加紧张的程度，容易发生肌肉的痉挛、缺血，可能对腰椎间盘突出反而不利。所以，需要根据自身的情况、自身的合并疾病的情况等，选择打坐的时间和强度。
也要根据腰椎的平片或磁共振的情况，选择合适的锻炼方法，一般多做小燕飞动作，对腰椎间盘突出症有益。
