怎样预防老年痴呆和健忘

2023-05-16 15:23播放 :

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老年痴呆的危险因素,像年龄还有遗传性的危险因素,不可以干预。可以干预的危险因素,又分为青年、中年和老年,青年时期,尤其是在18岁之前,受教育程度越高,晚年发生痴呆的可能性越来越小。

再次在中年的时期,需要积极干预高血压、肥胖,还有听力减退,这些也是老年痴呆的危险因素。对于老年期的老人,体育运动减少,还有社交活动减少,还有抑郁症以及糖尿病、高脂血症、高血压等这些血管因素,都是老年痴呆的危险因素。需要积极地干预这些因素,来预防痴呆的发生。

健忘其实是指随着年龄的进展,记忆力的衰退,跟痴呆不一样,是截然不同的两个概念。究竟哪些情况,是老年衰退的记忆力的减退,还是老年痴呆,可能需要进行相关量表的评估来进行区分。

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老年痴呆如何预防?

阿尔茨海默病这应该说是严重威胁老年人健康的一种疾病,预防工作应该是要尽早进行,因为现在有资料发现,在出现阿尔茨海默病症状的时候,实际上你的病在20年,甚至30年前就已经存在了。所以阿尔茨海默病是一个老年病,但是如果预防,应该是年轻人,甚至中老年人就应该重视的一个问题。从预防的角度我们可以做到:第一、是不接触对痴呆有不良作用的食物,比如含铝,也就是含矾,比如我们经常吃到油条等等,这里边会有矾,还有一些粉条也含有矾,有矾其实就有铝,铝对老年痴呆是有害的。其它的重金属包括锰等等,如果周边有这些有毒的环境应该尽量去避免。第二、是锻炼,也就是有氧运动,现在发现有氧运动无论是对于预防阿尔茨海默病,还是在阿尔茨海默病已经发病以后都是有很好的作用的,所以应该多参加体育锻炼。第三、是多做促智活动,当然这个种类很多了,大家都可以想到很多。总的来说这些促智活动,最终作用可能是会增加我们的认知储备,将来有这么多日储备,在我们出现阿尔茨海默病的时候,可以对病情起到一定的代偿作用。第四、就是减少生活中的不良刺激,这种生活中的不良刺激和焦虑、抑郁症是有关系的,而焦虑、抑郁是和痴呆相关系,所以减少精神刺激,也可以一定程度上减少阿尔茨海默病的发病。

语音时长02:15''

乔立艳清华大学玉泉医院

2017/07/10收听(37842)

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