鼻翼肉被自己捏厚了，先要调节生活方式，如果通过上述的生活方式调节仍然不能有效地改变，需要借助医疗手段，具体如下：

1、调节生活方式：避免用手过多地再去刺激双侧鼻翼的皮肤，同时避免辛辣刺激性食物，减少烟酒摄入，避免油腻的食物，从而保持鼻翼的皮肤,，处于健康的状态；

2、医疗手段：先可以就诊于皮肤科，单纯的鼻翼皮肤增厚，可以通过皮肤科的激光治疗，有效地缓解上诉的症状。如果通过皮肤科的治疗，仍不能改变，需要去专门的整形科，借助有创性的治疗，即鼻整形手术，会根据鼻翼部、鼻根、鼻梁和鼻尖部的整体情况，决定进行怎样的鼻翼缩窄术。