孩子如果免疫力、抵抗力较差，需要综合平衡饮食进行补充，尤其是优质蛋白，对抵抗力或者免疫力提升有一定的促进作用，包括牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、去皮鸡肉等。除优质蛋白外，富含维生素、膳食纤维的食物同样重要，包括蔬菜、水果等。

除饮食外，提高抵抗力较好的办法是定期运动，如打球、跳绳、游泳、慢跑等，比较方便的运动，可以促进抵抗力，增强体质。除饮食、运动之外，良好、充足的睡眠是提高抵抗力不可忽视的方面，孩子通常需要9-11个小时的睡眠时间，年龄越小，睡眠时间越多，如果剥夺必要的睡眠时间，对孩子的免疫力、抵抗力会起到负面影响。