鱼肝油主要补维生素D，因为维生素D的含量比较高，但是钙需要额外补充，相对不用鱼肝油补钙，而是用于补维生素D。补充维生素D以后，经过肝脏和肾脏的两步羟化，可以促进肠道中钙的吸收。而且在正常人补充鱼肝油，补充维生素D以后，经过羟化可以增强肌肉的协调性、预防跌倒。
补维生素D，可能东西相对比较少，而且中国人缺维生素D的比例比较高，所以建议一定要有意识地补充维生素D，但是也要想到额外补充钙质。
补充维生素D后，因为肠道的钙吸收也会增加，可能补充钙质也有一定的好处。但是如果食物中的钙含量比较少，可能自己还要有意识补充钙质，否则机体内除维生素D不足，钙也不够。所以补鱼肝油，主要作用是补维生素D，而不是补钙。
