长胖了怎么瘦下来

2023-01-10 13:17播放 : 17934

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如果机体由于吸取的营养,包括脂肪或者蛋白质过多,可能使肌肉或者脂肪增加,导致长胖。如果出现长胖,可以使用以下几种方式进行减肥:

1、增加运动:可以采取长跑或者长时间慢走等方式减肥,属于比较好的习惯,风险较低,可以持之以恒的进行体育运动,可以在一定程度上变瘦;

2、调整饮食:在保持合理运动的前提之下,需要减少摄入高脂肪、高能量食物,这时可以多食用水果、蔬菜等有利于身体健康的食物。

患者如果能够坚持运动以及合理饮食,可以起到减肥的效果,恢复以往的身材,但是需要注意循序渐进、持之以恒。

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