腰扭伤后可通过使用腰托、口服药物、外用膏药、理疗缓解，有条件者及时到医院进一步治疗，具体如下：
1、戴腰托：戴腰托可以减少腰部运动，同时将上身的部分重量通过腰托传递到臀部，减少腰椎负荷，减缓腰肌收缩，从而减轻腰痛；
2、口服药物：腰扭到后可以服用止痛药或缓解肌肉痉挛的药物进行治疗，常用药物包括塞来昔布、乙哌立松等；
3、外用膏药：膏药分为中成药和西药，只要能缓解症状均可选择。不同人群对不同膏药的敏感度有所差异，腰扭伤后可以尝试贴一种膏药。如果效果不理想，再行更换；
4、理疗：比如热敷等简单的理疗，有条件者可到医院进行拍片、CT甚至核磁共振等检查。同时在医院接受深层次的理疗，比如红外线、微波等治疗，还可到中医科进行针灸治疗，能够明显缓解腰痛。
