脚拐了怎么才能快速恢复
2023-08-30 14:04:01播放:89613
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脚拐了怎么才能快速恢复
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视频内容
脚拐了可以采取以下方法快速恢复:
1、休息:脚拐了恢复最快的方法是要适当休息,脚拐了就是足踝部韧带发生明显损伤,此种损伤造成足踝部出现明显疼痛、肿胀。大部分是向里拐,外踝关节出现损伤、肿胀,通过休息可以使损伤的韧带逐渐修复,避免过早负荷活动,一旦过早活动,韧带还未修复的基础上又出现新的损伤;
2、热敷、理疗:每天用40℃左右的温热的水泡伤脚,一般是20分钟左右,通过热效应促进血液循环,可以使足踝部消肿,也有助于韧带修复;
3、使用药物:可以口服非甾体类抗炎药,通过抗炎镇痛可以改善关节的症状,也有助于避免肌肉萎缩;
4、免负重训练:早期可以在床上进行功能锻炼,免负重训练可以保存关节活动度,有利于防止肌肉萎缩;
5、适时活动:早期活动一般是在3周左右的时间,应进行适当的负重运动,这样避免韧带再次损伤或者出现不稳定,避免创伤性关节炎的发生。
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