身体有结节,5件事打卡30天,是不花钱的好办法

2024-04-07 13:36播放 :

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2024年的第一个月,我整理了5件事,希望身体有结节的朋友坚持打卡1个月。

1、多睡觉、不熬夜:保证充足睡眠,每天保证7-8小时睡眠。

2、多晒背:经常晒晒后背,每次20-30分钟。

3、多运动:不做剧烈运动,微微出汗即可,八段锦、五禽戏等都是不错的选择。

4、多笑笑、少生气:不过多操心、焦虑,内养心神,深呼吸20次,保持愉悦心情。

5、少吃生冷辛辣刺激食物:如辣椒、烧烤等。
坚持打卡一个月,让结节消失,身体健康,无病无灾。

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