睡眠瘫痪症是在快速眼动期的身体障碍，处理方法主要有以下几种：
1、避免过度挣扎：出现睡眠瘫痪时，四肢肌力降低，四肢变软如同瘫痪，此时不宜过度恐慌、过度挣扎；
2、活动小肌群：此时眼睛活动不受限，眼球可向左、向右，或旋转等，在活动眼球后，可适当活动自己口周的肌肉，如张嘴、伸舌等动作，活动头部、颈部的肌肉，使头面部、口，以及眼睛等局部的小肌肉能够活动；
3、活动关节：进行以上动作后，可缓慢屈伸双手，活动其它关节，最后是肩膀大关节、脚、腿部肌肉等。
由小肌群到大肌肉，逐步活动开来，睡眠瘫痪才能慢慢缓解。
