腰椎间盘突出，要注意改变一些不良的生活习惯，如不要久坐、减少弯腰、避免负重、控制体重等，具体如下：

1、不要久坐：如果必须要坐，一定要保持腰前屈坐的姿势，也就是一定要坐端正，不能够佝偻着腰坐；

2、避免弯腰：所谓避免弯腰是指长时间弯腰，比如厨师，或者经常要弯腰的工作，比如服务员等，要尽量控制弯腰的次数和弯腰的时间；

3、避免负重：注意避免经常负重，比如要搬重东西或者做一些重体力活；

3、控制体重：如果是身体肥胖的患者，要控制体重，体重指数跟腰椎间盘突出有直接的关系，一定要控制体重，才能尽量减少椎间盘突出进一步加重。

腰椎间盘突出是腰椎退行性改变，腰椎从上到下总共可以分为五节，可以在腰椎模型中看到白色的是骨头，无色透明的是椎间盘，黄色的是神经，当出现腰椎间盘老化或者蜕变时，容易发生椎间盘的突出。如果椎间盘突出压到神经，就会引起腿痛、腿酸，腿麻等症状，一旦出现上述情况，通常比较严重。所以对腰椎间盘的突出，平时就要注意、避免不良的生活习惯。