中午越睡越困的原因，主要包括以下几个方面：
1、夜间睡眠不足：指晚上睡眠不足，晚上入睡时间晚、睡眠习惯不佳等造成睡眠时间不足和睡眠质量下降，就会缺乏睡眠。中午补觉也无法弥补晚上的睡眠不足，所以导致越睡越困，为正常的生理调节。建议调整睡眠习惯，养成良好作息，如10-10点半上床睡觉，减少使用电视、电脑和手机的频率。睡觉时保持环境黑暗与安静，可促进褪黑素分泌，进而改善睡眠；
2、中午睡眠过多：人有两个睡眠时间，晚上正常的生物钟调节的睡眠时间需8小时左右。而午休通常只需20-30分钟即可，就能有效改善下午的学习效率和工作效率，由于睡得过多造成越睡越困，可减少睡眠时间，通常不超过半个小时。
