老人如何补钙_有来医生

纪泉
主任医师

北京医院

骨科

老人如何补钙

2023-10-08 13:14播放 :

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视频内容

很多老人都患有骨质疏松症，如何补钙、何时服用、多少剂量都非常重要，碳酸钙含钙量较高，能达到40%，也利于人体吸收，适合老人服用。此外还应同时补充维生素D，有利于钙吸收，服用时间建议晚上睡前9点钟左右，或晚饭同时服用。

碳酸钙和维生素D同时服用有利于人体在空肠吸收，而且能够预防夜间抽筋。由于人体夜间钙流失较严重，多数钙是因为破骨细胞活跃，使钙从尿中流走，因此在夜间适当补充钙剂，能够维持骨代谢平衡，减少钙流失，从而避免出现夜间痉挛。

但是应该注重副作用，有些老人服用碳酸钙之后会出现便秘，可以半量使用，也可以选择醋酸钙等其它钙片，还要定期进行骨密度检查及骨代谢指标检查，才能了解补钙效果以及身体骨代谢情况。

老人怎么补钙

随着年龄的增长，人体内的钙质就会慢慢的流失，中老年人群会经常出现腰酸、背痛、骨质疏松的情况，所...

高淑清│河北医科大学第四医院

2023/09/10播放(98120)

01:59

老人补钙的最好方法

老年人补钙当然是也需要的。主要是老年骨质疏松需要补钙。老年性骨质疏松是很常见的疾病，是因为维生...

熊亮│浏阳市人民医院

2023/08/11播放(72242)

01:45

老人吃补钙的食物有哪些

老年人补钙的食物主要来源于肉类、蛋类和奶类。进入老年，容易导致老年性骨质疏松症，骨质疏松症患者...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/02/10播放(62348)

64岁老人有骨质疏松怎么补钙

"64岁的老人患有骨质疏松，如果是老年女性考虑是由于绝经后导致的骨质疏松，所以想要纠正骨质疏松，一定要使用雌激素来治疗。常用的雌激素有尼尔雌醇、复合雌激素等药物，可以通过摄入这两种药物的一种，来纠正雌激素水平较低导致的骨质疏松。另外还可以配合降钙素以及双磷酸盐等药物的应用来纠正骨质疏松，如果是运动量减少，还应该适当增加体育运动以及提高维生素D3的摄入。"

语音时长01:15''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/11/22收听(88582)

01:27

老人骨质疏松需要补钙吗

老人骨质疏松需要补钙，因为骨头是以钙为基质，骨头如果缺钙，相当于没有基石，不能保证骨量，但在日...

刘琳│山西医科大学第二医院

2023/11/24播放(84446)

老人补钙吃什么钙片好

"老年人服用的钙剂，只要是通过国家医药管理局认证的钙剂都是可以用的，包括碳酸钙、钙尔奇D、钙中钙等等，也可以用食疗的方法进行补钙，包括食用牛奶、酸奶、虾皮，这些食物中钙的含量是非常高的，单纯补钙还不够，还应该进行多晒太阳、多运动，因为钙的吸收需要活性维生素D的帮助。正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射以后激活，再经过肝脏、肾脏两次强化，形成1,25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。老年人在使用钙的过程中，应该多晒太阳，这样激活维生素D，同时在南方阳光比较少的地区，每天要抽出30分钟左右的时间进行晒太阳，如果冬季阳光少，就要加用活性维生素D，以帮助钙的吸收。"

语音时长01:28''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/26收听(26112)

01:56

八十多岁老人骨质疏松如何补钙

80多岁的老人补钙方法具体如下：

1、目前食物中可以摄入400mg左右；

<...

蒋蓝英│杭州市红十字会医院

2023/12/13播放(81996)

01:48

什么可以补钙

补钙的需求在临床中较常见，尤其是骨质疏松、甲状旁腺激素减退、库欣综合征、甲状腺功能减退、甲状腺...

杨丽│湖南省人民医院

2023/05/27播放(93748)

01:57

如何有效的进行补钙

若想有效补钙，需注意以下几点：

1、注意补钙时间：钙需要通过胃酸来帮助吸收，所以在...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/14播放(55534)

01:40

补钙什么最好

补钙通常服用普通钙剂即可，临床上较常用碳酸钙、葡萄糖酸钙，因此不存在服用何种钙剂最佳的说法，服...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/11/12播放(90908)

01:53

怎么补钙

钙是人体不可缺少的矿物质，可以辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得，也可以从...

汪艳芳│河南省人民医院

2023/10/11播放(91316)

01:40

应该如何补钙

补钙前要了解机体每天的需钙量，普通人群每天需要800mg钙，骨质疏松的老年人以及青少年在身体发...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/10/15播放(83184)

什么补钙最好

"通常补钙的途径有两种，即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高，效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品，如果儿童每天保证500ml的奶类摄入，例如配方奶粉、纯牛奶、酸奶等，可以保证儿童每天钙的生理需要量。如果某一天奶量摄入不足时，可以临时加服一次钙剂，同时鼓励儿童多摄入其它含钙较多的食物，例如适当加工的豆制品、河虾、紫菜，以及其它深色叶菜等。补钙的同时必须强调充足维生素D摄入，以促进钙能够良好的吸收。"

语音时长01:17''

陈玉松│黑龙江省医院

2018/11/24收听(41016)

什么可以补钙

"补钙根据缺乏程度不同，可以采用不同的方法。轻度的缺钙可以考虑食物补充，鱼虾、鸡肝、牛奶属于含钙量比较高的食品。尤其是乳制品中的钙比较容易吸收，含量也高，可以多吃这些食品补钙。缺钙比较严重需要考虑药物补充，常用的药物有葡萄糖酸钙和碳酸钙等。另外，钙的吸收需要维生素D参与，可以同时吃鱼肝油促进钙的吸收。经常晒太阳有助于体内自身维生素D的合成，也有助于补钙。严重的低钙血症出现了明显的肌肉痉挛、抽搐等症状，食物或者口服药物补充因为见效比较慢，难以很快缓解症状，需要临时静脉应用葡萄糖酸钙等药物缓解症状。"

语音时长01:12''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/15收听(49594)

01:30

补钙需要注意什么

补钙主要需注意以下几点：

1、补钙时需注意同时补充维生素D以促进钙吸收；

<...

王芳│中南大学湘雅三医院

2023/06/25播放(55454)

02:37

怎么补钙

补钙分两个部分，一部分是钙本身的补充，另一部分就是维生素D的补充。维生素D和钙是不可分离的，单...

李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/07/10播放(84378)

如何补钙

"钙是构成骨骼跟牙齿的主要成分，而且它也是人体必不可少的微量元素之一，缺少钙就会造成骨质疏松或者其他的一些疾病。如何补？因为有不同的钙剂跟不同的量，可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是柠檬酸钙，还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等等，都可以补充钙的能量。不同剂量的钙，它的吸收可能是不一样的。比如碳酸钙是占有40%，碳酸氢钙是15%，葡萄糖酸钙9%，还有乳酸钙占13%。最好就是晚上睡前的时候补钙，因为这个时候是最容易吸收的。还有补钙必须要补充维生素D，因为钙的吸收是需要维生素D结合的，所以这一点大家要注意。"

语音时长01:31''

袁庆玲│广西国际壮医医院

2018/06/15收听(65322)

怎么补钙

钙是人体重要的电解质成分，机体绝大部分的钙，都是沉积在骨骼上，而且食物中钙的含量很多，一般不太容易缺钙。钙从肠道入血，需要维生素D的帮忙，维生素D还必须是活性的。平常它属于类固醇类物质，藏在皮肤下，经过太阳照射以后活化，经过肝脏进行第一遍羟化，再经过肾脏进行第二遍羟化，这时变成了双羟D3，才能帮助钙从肠道运到血，再从血沉积到骨头上。一般缺乏的都是维生素D，所以在婴幼儿时期缺钙时，可发生佝偻病。一般医生都是让钙片或者钙剂，跟维生素D和吃，就是这个道理。在成年人发生骨质疏松，也是因为低钙，成年以后骨的钙容易从骨头中析出，所以要增加一些药物，可以查血钙浓度以及骨密度，检测患者是否缺钙，还可以查维生素D3。

语音时长01:31''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/19收听(30994)

怎么补钙

"人体中钙的缺乏会造成骨质疏松的发生，因此要注重补钙。首先要从饮食着手，要注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法，具体如下：一、可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、海带、紫菜等。二、食用适量的蛋白质，最好选用优质蛋白质，比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等。三、要多食富含维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这些都能促进钙的吸收。四、要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。五、要注重日光的照耀，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必须的。六、如果有必要的话，可以选择钙片进行补充，根据自身缺乏钙的不同，选择合适的药物。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。"

语音时长01:38''

王卓│锦州市中心医院

2018/07/28收听(81312)

哪些可以补钙

"补钙的方式有很多，比如通过食物进行补钙，服用复合性钙片进行补钙，以及日常锻炼、勤晒太阳补钙。补钙可以选用钙剂，或者选用食补的方法，有很多食物可以用来补钙，例如奶类、奶制品、豆制品、虾皮等。另外，还可以选择钙剂补钙，选择钙剂补钙时，要配合补充维生素D，购买钙剂注意一下，一般钙剂都添加了维生素D。成年人缺钙时容易出现腰酸背痛、失眠、腿抽筋等一系列症状，平时要注意多晒晒太阳、多运动。儿童补钙不要盲目，最好去医院检查后在医生指导下进行，儿童平时正常饮食基本可以满足钙的需要。补钙的同时要多注意运动，不要喝碳酸类饮料。钙不是补的越多越好，过量补钙会造成一系列疾病的风险，孕妇补钙要在医生指导下进行。"

语音时长01:17''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(43452)

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