血糖5.5mmol/L在正常的范围，临床中还需要监测餐后的血糖。如果餐后血糖也不高，基本上在生活上需要注意避免太高地摄入高能量饮食。同时适当增加活动，还需要看自己有无糖尿病的家族史，或者本身是否肥胖，有无餐前低血糖的发作，具体情况如下：

1、饮食：进餐的时候尽可能保证少食多餐，不要吃得太多，可以分开吃，注意不要过多得摄入高能量饮食，包括油炸食品、奶油、巧克力等。同时尽可能做到分餐，正餐可以进食2/3左右。在9、10点钟或者下午3、4点钟，或者晚上睡觉之前，可以适当加餐或者增加水果都可以，一定不要有暴饮暴食的不良生活习惯；

2、运动：如果有条件，可以选择自己能坚持的运动方式，坚持运动，避免三天打鱼、两天晒网，热情起来了就进行运动。然后热情过去，就不运动了。

所以整个生活调控，建议饮食上适当分餐，不要进食高能量饮食，适当控制总能量的摄入。同时运动上，选择能坚持的运动，并长久坚持下去。