中日友好医院
针灸科
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扭脚了以后，其实最主要的应该是休息和制动，这个时候如果过多活动，可能会造成进一步的损伤。所以首先不可以进行走动或者活动，不要觉得不运动会对机体产生不好的影响，这时候需要你休息，然后在24小时内需要进行冰敷，以减少毛细血管的进一步的扩张和出血，也可以用绷带进行固定，也是减少进一步出血。当24小时以后，可以进行简单的热敷，也可以用一些外用的活血化瘀的中药进行按摩，同时可以用针刺或者针刀，甚至火针对局部的软组织损伤进行干预，可能起到缓解症状，以及减少病程的作用。
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脚扭伤了以后首先是看局部的肿胀情况。如果局部肿胀疼痛明显，需要常规的完善X片检查排除有无骨折的可能性。如果只是软组织损伤肿胀，那么首先是需要静养休息，避免长距离行走，剧烈的运动；然后局部地方可以选择活血化瘀的药物比如云南白药气雾剂局部喷雾；同时可以配合膏药比如氟比洛芬巴布膏。疼痛较为明显的情况下，可以适当的给予止痛药比如美洛昔康片，或者是局部涂抹依托芬那酯凝胶。脚扭伤以后，如果是局部的地方肿胀明显，最好是避免行走，适当的抬高肢体有助于消肿；同时可以适当的多吃一些山药、当归等食物也有助于局部的恢复。
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/06收听(66608)
"扭脚了以后，患肢避免剧烈活动，患肢免负重，卧床休息，抬高患肢高于心脏，促进静脉淋巴回流，促进肿胀、疼痛的症状消退，24h之内局部给予冷敷，消肿镇痛，24h之后根据具体的情况，可以局部理疗、中药熏洗，舒筋活血。如果疼痛的比较严重，可以外用氟比洛芬巴布膏，缓解疼痛的症状，必要的情况下可以选择脚踝部的石膏或支具外固定限制异常活动，避免症状进一步加重，也可以口服双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物，缓解疼痛的症状。如果短期之内症状没有任何的改善，及时去正规医院就诊，不要耽误病情，这样恢复比较快。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/05收听(42190)
"扭脚后恢复最快的方法有以下几种：1、制动，也就是制止活动、休息，一般会采用夹板、石膏进行固定，目前临床上也有采用支具固定，固定后目的主要就是让患者少活动，就可以减少局部渗出，减轻肿胀，减轻对神经末梢刺激，疼痛也会缓解，局部渗出减少，皮下瘀斑也会减轻。2、冷敷，在36-72小时之内采用冰敷等方法，用一块冰毛巾包裹，放在扭伤肿胀、疼痛最剧烈部位进行外敷，一次15分钟，一天3-4次进行冷敷，可以减轻局部肿胀、疼痛、皮下瘀斑等症状。"
郭会卿│河南省中医院
2021/05/10收听(73656)
若发生脚扭伤后出现肿胀，想要尽快的恢复，只有采取正确的治疗方法，才能够使脚扭伤的病症尽快恢复。如发生脚扭伤后，首先要禁止活动，抬高患肢，对扭伤部位，不要进行盲目的按摩揉搓，以免加重损伤。在扭伤24小时之内，可以给予冷敷处理，将冰块放置于患处，进行冷敷。超过24小时以后，可以给予扭伤部位热敷处理，进行微波仪治疗、理疗仪烤电、生物电治疗。外敷活血化瘀的膏药或外涂扶他林喷剂，进行局部的中药熏洗，都有效的改善受伤部位的血液循环，加速局部出血的吸收，有效的减轻肿胀，缓解疼痛。口服跌打损伤类的药物，使扭伤的肌肉软组织，尽快得到恢复。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05收听(74878)
脚扭肿了要进行以下的治疗，才能够尽快的恢复：1、对伤脚进行恰当的固定，比如进行石膏的固定和支具的固定，可以使伤脚避免进一步的损伤。2、在脚扭肿的早期可以进行伤处的冷敷，可以进行冰冻矿泉水或者是冰块包毛巾冷敷伤处，能起到消肿、止痛、止血的作用，对于扭伤的脚的恢复有很大的帮助。3、可以外用一些药物，比如喷敷云南白药喷雾剂，或者是外用膏药来进行治疗，比如贴服通络祛痛膏、长春红药膏来进行局部的活血化瘀的治疗。4、可以口服一些药物，比如口服长春红药片、骨折挫伤胶囊等。5、在急性期三天之后还可以进行伤处的物理治疗，比如微波治疗或者是远红外线的治疗，可以使扭伤的脚尽早的恢复。
常克武│七台河市人民医院
2019/05/05收听(81740)
脚踝扭伤后，需要早期做到较好固定，使脚踝处在休息状态，同时配合康复理疗措施。对于骨折块比较大的... 李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/08/22播放(53182)
脚踝扭伤后，需要早期做到较好固定，使脚踝处在休息状态，同时配合康复理疗措施。对于骨折块比较大的...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/08/22播放(53182)
平时生活中、运动中往往碰到脚踝扭伤的问题，一旦出现脚踝扭伤，急性期的处理是用冰敷，这样可以减轻... 罗炜│郴州市第一人民医院 2023/09/05播放(91490)
平时生活中、运动中往往碰到脚踝扭伤的问题，一旦出现脚踝扭伤，急性期的处理是用冰敷，这样可以减轻...
罗炜│郴州市第一人民医院
2023/09/05播放(91490)
"脚脖子扭伤的具体治疗如下：第一、早期制动：在早期要给予伤处进行制动，可以用石膏或支具来进行制动，能够防止损伤进一步加重，同时能够起到止痛的作用。第二、局部治疗：早期对伤处进行冷敷，比如用冰冻矿泉水或冰块外包毛巾进行冷敷，同时可以外用药物治疗，比如外用云南白药喷雾剂等，对于脚脖子扭伤也有一定的作用。第三、口服药物治疗：积极的进行口服药物治疗，比如在早期可以口服止痛的药物，而在扭伤三天之后可以口服活血化瘀、促进筋骨恢复的药物来进行治疗。第四、明确骨折及其他损伤：早期要拍摄脚踝的X线片或核磁共振，来看是否有骨折以及韧带的损伤。如果有损伤，要早期给予相应的治疗。"
2021/06/16收听(20430)
"脚关节扭伤之后要想恢复得快，就要进行规范的治疗，治疗方法如下：第一、对扭伤的关节进行保护，包括佩戴护踝，甚至石膏或者是支具，让局部的软组织获得最快的愈合，这样恢复才能更快。第二、对于急性的扭伤，肿胀往往比较明显，可以局部进行冷敷，可以采用药店的一次性冰袋或者是自制的冷毛巾进行冷敷，冷敷具有消肿和镇痛的作用，待肿胀开始消退之后改为热敷，促进软组织愈合和恢复。急性期可以把脚抬高，促进下肢的静脉回流。症状缓解之后要开始进行脚关节的各个方向的主动和被动活动，同时进行本体感觉训练，这样才能避免以后出现反复的崴脚。如果持续1-2个月时间疼痛仍然明显，应该进行脚的核磁共振检查，确定韧带损伤的程度。如果韧带损伤严重，往往还需要进行手术的修复。"
陈建海│北京大学人民医院
2020/09/18收听(18950)
脚脖扭伤的治疗主要有以下几个方面：1、局部冷敷：脚脖扭伤急性期应该进行冰块冷敷，... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/21播放(86590)
脚脖扭伤的治疗主要有以下几个方面：
1、局部冷敷：脚脖扭伤急性期应该进行冰块冷敷，...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/21播放(86590)
脚筋扭伤之后先观察肿胀的程度，如果肿胀轻微可以进行一般的热敷，减少活动量，逐渐会恢复的，肿胀轻微的一般不会有明显的损伤。如果很快会肿起血包，一般损伤比较重，应该进行局部的冷敷，然后限制脚的活动，尽量抬高到比心脏高的水平，这样促进回流。通过制动、冷敷和抬高患肢，缓解肿胀的程度。然后尽快到医院拍片检查，确定有没有出现骨折的问题，如果骨折没有移位可以石膏固定，如果骨折出现移位、手法复位困难的应该手术治疗。如果没有发现骨折，但局部的肿胀很有可能是关节囊或者是韧带撕裂导致的，建议进行超声或者是核磁共振检查，也建议进行石膏制动一个月的治疗。充分的制动之后韧带才能愈合的更好，总体恢复时间会更短。
2020/09/15收听(42134)
"在平时工作和生活中很容易出现脚扭伤的情况，对脚筋扭伤，在西医上是指脚部外伤，造成韧带以及肌肉、肌腱等软组织的损伤，出现损伤应该如何处理才能恢复最快，包括如下：第一、如果出现损伤应立即制动，切勿再用患肢进行走路或者是不当的活动，以免引起二次损伤而加重损伤的程度，使预后变得比较缓慢。第二、应立即开始冰敷患处，可以用冰块或者是冰冻矿泉水，用毛巾包裹以后直接冷敷损伤的部位，持续时间一般10-15分钟，间隔3-4小时一次，可以持续24-48小时的冷敷，可以有效的缓解由于外伤等因素，引起来的继发性肿胀和炎症性反应。第三、应抬高患肢，尤其在睡觉的时候可以将患肢抬高10-15度，以高于心脏水平，促进组织间液向心脏的回流，从而减轻水肿。第四、必要时可采取加压包扎，加压包扎一方面有助于减轻软组织的水肿，另外一方面可以减少下肢血栓的形成。第五、可以口服非甾体类抗炎镇痛药物以及消炎止痛类的药物，或者外用一些活血化瘀的膏药或者是药水等，均可以使脚筋扭伤得到快速的康复。第六、可以进行72小时以后的热敷，有助于淤血的消散，并有助于血管的通畅，促进受伤的软组织得到恢复。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/17收听(66260)
"踝关节扭伤了不管怎样，刚开始应该24小时之内立即考虑冰敷，并且不要下地走路，在这个过程当中应该去医院拍片，排除到底有没有骨头的问题。有骨头的问题，具体根据骨折的严重程度，选择是不是需要进行手术固定或者石膏外固定保守治疗即可。要是没有骨头问题，单纯就是韧带的损伤，最好的治疗也是石膏外固定三周左右，应该在过程当中不要下地走路，尽可能一次性的把韧带扭伤的地方彻底养好，不然容易出现习惯性的扭伤，这就是恢复最快的办法，因为单纯韧带损伤愈合的时间就是三周左右，要是这个过程当中还正常下地走路，这个时间很长，并且以后容易出现习惯性的扭伤。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/07/11收听(92048)
脚筋扭伤了如何恢复最快涉及到PRICE原则，P是指保护，首先不能让受伤的脚再接触任何使炎症更加... 李晔│北京协和医院 2023/02/11播放(70408)
脚筋扭伤了如何恢复最快涉及到PRICE原则，P是指保护，首先不能让受伤的脚再接触任何使炎症更加...
李晔│北京协和医院
2023/02/11播放(70408)
"脚腕扭伤后，要先进行一些治疗方式，比如要进行石膏、夹板，或者外固定支具的固定与制动。同时，要在早期进行冰敷，后期进行适当的热敷。要及时前往医院，进行相关的X线检查，明确有无骨折。如果没有骨折，可以在后期配合针灸、红外线，以及口服与外用消炎、镇痛、消肿等药物治疗。如果有骨折，骨折不严重者同样可以采用上述几种治疗方式。如果骨折比较严重，则需要及时前往医院进行手术治疗，恢复断端的对位对线，以及骨折断端的稳定性，从而为后期的恢复提供良好的条件。"
王龙│中国人民解放军第960医院
2021/05/22收听(62682)
"脚筋也就是平常所说的韧带，很有可能会影响到足踝部的稳定性。如果是重要的韧带损伤，比如距腓前韧带、跟腓韧带等相关韧带，在经过查体以后，有必要需要进行相关的手术治疗。手术治疗的目的是修补局部韧带，增强局部关节的稳定性，并且在手术以后，需要进行石膏等外固定固定4-6周左右。脚筋如果出现了扭伤，科学的治疗方法才最快。如果仅仅认为它是一种简单的软组织损伤，后期很容易遗留疼痛和活动受限，并且给后期的临床治疗带来极大的被动局面。"
宫大伟│山东省文登整骨医院
2021/06/17收听(53888)
对于扭伤脚后出现损伤，通常认为4周可得到有效恢复，这4周中一定要遵循治疗RICE原则，具体如下... 黄术│湖南省人民医院 2023/12/29播放(63750)
对于扭伤脚后出现损伤，通常认为4周可得到有效恢复，这4周中一定要遵循治疗RICE原则，具体如下...
黄术│湖南省人民医院
2023/12/29播放(63750)
"如果是轻度的扭脚，软组织损伤比较轻，一般2-3周恢复。如果扭的比较厉害，韧带撕裂，肿的比较严重，可能需要4-6周才能恢复。若导致撕脱性骨折，可能会更慢，达2-3个月。如果扭脚导致严重骨折、骨折移位、距骨脱位，首先做手术，手术以后还需要恢复2-3个月或4-5个月，因为2-3个月是骨折愈合，4个月是康复的过程，所以时间就更长。若患者出现韧带撕裂，甚至断裂的情况，则至少应该保持中立位，戴石膏或支具进行韧带修复，至少要4周左右的时间修复好。去掉支具以后再经过1-2个月的恢复过程，就差不多完全恢复。如果是严重的骨折，出现踝关节脱位，需要做手术，手术以后需要4-6周的时间使骨折达到临床愈合，经过3个月达到骨性愈合，而且在3个月之后要进行康复锻炼。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/05/23收听(92614)
"脚扭伤在3天之内不可能恢复，因为损伤之后组织需要逐渐愈合，愈合的过程大约需要2-3周的时间，在3天内恢复不可能。3天内只能是缓解脚部扭伤所产生的疼痛症状，减轻明显的水肿，比如应用非甾体类消炎止痛药，如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠来减轻局部的炎症情况，减轻炎性水肿，进而减轻疼痛感。并且要应用支具进行脚部的固定，才能够让脚部的损伤部位充分放松。如果继续活动，不进行固定，会导致损伤的位置进一步受牵拉，影响愈合。一定要注意保暖，不能够受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积。还有应当把脚抬高，选择卧床位，才通过重力作用减轻局部炎性水肿、减轻肿胀，有助于恢复。所以在3天内进行上述操作能够单纯缓解症状，但是要完全愈合恢复正常需要2-3周时间。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/02收听(91988)
"在临床上扭脚比较多见，常由于下楼梯或走不平整的路，或者穿高跟鞋扭伤所致。一旦出现了扭脚，第一时间要停止活动，将脚抬高，可予以局部冷敷，每次约半小时左右，1天2次，可以口服云南白药胶囊，脚部可以应用弹力绷带固定，然后去医院拍X光片，了解一下有没有骨折或者脱位。要检查一下踝关节向内侧或向外侧翻有没有活动范围加大的情况。如果活动范围加大，则考虑内外侧韧带有可能出现损伤，这时建议检查核磁共振。"
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/04收听(48624)
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