钙的吸收可以通过主动和被动两种途径，前一种过程依赖维生素D吸收，后一种过程主要通过钙在人体内的扩散作用来吸收。不同钙剂吸收率也不同，碳酸钙的吸收率比较高高达40%，有机钙的吸收率只有20%左右，葡萄糖酸钙的吸收率最低只有9%左右，口服钙的吸收要比静脉注射效果要好。碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，分次服比一次服效果好可以达到最好的吸收效果。钙在酸性环境中比较容易被吸收，胃酸含量高吸收较好，胃酸含量低的人可以口服有机钙，比如柠檬酸钙等，补钙以后不能大量饮水以免冲淡钙质。钙剂的溶解度高并不等于吸收快，钙的吸收率是因人而异的，与个体本身的状况有关，比如婴儿的吸收率就高于成人，老人的吸收率比较差。钙的吸收还与摄入量关系很大，摄入钙元素400mg以内吸收率随摄入量增加，超过400mg反而会降低，是机体对自我的保护作用。草酸类食物会影响钙的吸收，比如菠菜、笋、苋菜、茭白等含草酸较高的食物，所含钙的吸收就比较差。尽量选添加维生素D的钙剂或者补钙同时补充适量的维生素D，维生素D是人体钙代谢系统的一把钥匙，是钙吸收过程中不可缺少的关键因素。选择钙剂时不应该只看广告，一定要看清说明书上标明是什么钙剂，钙元素含量是多少，多听专科医生的意见。
