在睡觉的时候，腰椎间盘突出症患者没有必要在腰下部垫软枕。腰椎间盘突出症主要需要避免其损伤因素，增加保护性因素。腰椎是一个向前的弧度，是4个生理弯曲之一。如果没有明显的腰骶肌痉挛，生理曲度存在，有利于维持腰椎间盘的正常负荷，能够延缓其退变。
所以不要长时间伏案工作，不要弯腰持重，不要长时间驾驶汽车，不要坐姿不良。否则都会加重腰椎间盘的压力，使肌肉处于紧张、缺血状态，容易增加腰椎的负荷。同时也应该进行小燕飞锻炼、三点支撑、五点支撑，每天晚上30-50下。通过主动的锻炼，能够有效增加腰椎的稳定性，从而延缓腰椎的退变。
如果在腰下部垫一个枕头，要想人为地增加腰椎曲度、减轻腰椎肌肉痉挛，其效果并不是非常理想。所以应该可以通过主动的功能锻炼，缓解肌肉痉挛，从而使腰椎的生理曲度得以恢复，延缓腰椎的退变。
