腰椎间盘突出症睡觉时腰下要垫软枕吗

2023-06-08 18:32播放 :

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在睡觉的时候,腰椎间盘突出症患者没有必要在腰下部垫软枕。腰椎间盘突出症主要需要避免其损伤因素,增加保护性因素。腰椎是一个向前的弧度,是4个生理弯曲之一。如果没有明显的腰骶肌痉挛,生理曲度存在,有利于维持腰椎间盘的正常负荷,能够延缓其退变。

所以不要长时间伏案工作,不要弯腰持重,不要长时间驾驶汽车,不要坐姿不良。否则都会加重腰椎间盘的压力,使肌肉处于紧张、缺血状态,容易增加腰椎的负荷。同时也应该进行小燕飞锻炼、三点支撑、五点支撑,每天晚上30-50下。通过主动的锻炼,能够有效增加腰椎的稳定性,从而延缓腰椎的退变。

如果在腰下部垫一个枕头,想人为地增加腰椎曲度、减轻腰椎肌肉痉挛,其效果并不是非常理想。所以应该可以通过主动的功能锻炼,缓解肌肉痉挛,从而使腰椎的生理曲度得以恢复,延缓腰椎的退变。

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