心里紧张害怕会有什么症状

2023-04-21 10:48播放 : 19206

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心里紧张害怕会出现心悸、手抖、气短、呼吸困难、喘不上气、乏力、头晕、视物模糊的症状,这些症状都是由于交感神经系统兴奋所导致,交感神经支配着心跳、出汗、肌肉收缩等,所以在心里紧张害怕时,会出现上述各种症状。

有的病人症状严重到觉得自己要憋死了,出现了类似心梗时的濒死感,但实际上检查没有发现任何的器质性心脏病,也没有心脏之外其他器官的疾病,濒死感只是由于过度紧张、害怕和焦虑所导致。

碰到这种情况,多建议患者第一要调整自己的呼吸,深深地吸上一口气,慢慢地吐出来,循环几次。这个动作有助于兴奋迷走神经,而迷走神经跟交感神经是相互对抗的两种神经,迷走神经兴奋,会导致心率下降、心肌收缩力下降,同时也不会再出汗,能够缓解紧张焦虑的情绪。

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见到人就紧张害怕怎么办

"见到人就紧张、害怕最主要求是有针对性的提高自信,克服紧张、焦虑的情绪,同时要进行自我心理调整,有条件的可以进行心理治疗,严重的时候还可以考虑药物治疗。自我心理调整一定要分析为什么会出现见到人就紧张害怕,可能是既往有挫折或者发生了不开心、尴尬的事情,让自己有心理阴影,或者特别自卑、容易害羞、性格内向,以上原因都需要有针对性的进行解决,最关键的就是要提高自信、勇于表达,并且勇敢的去增加人际交往的经验,只有这样才能不紧张、害怕。随着自我成长和成熟,面对熟人甚至公共场合都可以有效战胜紧张、害怕的问题。如果有条件可以进行心理治疗,最有效的就是认知行为治疗,主要就是改变歪曲的信念或者自动化的思维,自己会很容易陷入一种怪圈,认为在公众场合讲话时紧张、脸红就是出丑、灾难性的事情,就会畏手畏脚,行为方面会受到大的影响。认知行为治疗对于提高自信、安全感以及改善不良认知都有非常良好的作用,可以寻找合适自己的心理治疗师来系统的做心理治疗。药物治疗主要是在比较严重的情况下,甚至有焦虑、紧张、心慌、手抖或者晕厥、怕得要死的情况下,可以考虑使用苯二氮卓类药物,常用的有劳拉西泮等。"

语音时长02:29''

罗国帅天津市安定医院

2020/01/21收听(90004)

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