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中年记忆力减退吃什么增强记忆力
2023-11-07 10:02:36播放:-
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中年记忆力减退吃什么增强记忆力
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视频内容
中年记忆力下降可以使用食疗,如坚果类、优质蛋白、豆制品等。
1、坚果类:吃坚果类的食物,例如核桃、杏仁等含有卵磷脂相对较多。而且核桃的形状有时像大脑。所以在中医上,可能有助于补脑;
2、优质蛋白:使用优质的蛋白,像白色的海鲜、虾、鱼,尤其是深海鱼油,里面也含有卵磷脂、不饱和脂肪酸,都有利于为神经髓鞘的形成提供原料;
3、豆制品:黄豆、大豆、黑芝麻,都可能有助于记忆力的增强。
但是食物疗法只是在平时饮食上值得注意的地方,保持充足的睡眠和适当的有氧运动可能也非常重要。
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