大腿肌肉痛最常见的原因是长时间行走，或者改变运动方式所导致。

1、长时间行走：比如平时每天行走的距离，在5000-6000m，突然间增加到10000m，或者一万多米。在此种情况下，大腿肌肉可能会出现酸痛；

2、改变运动方式：平时健步走都是在公园内、马路边，在平地里或者广场上，如果改变了运动的方式，去爬山、登高，运动方式改变以后，不可避免地会出现肌肉酸痛。

这种方式，一个是逐渐适应，第二个改变运动方式不再去爬山，或者运动量减少以后，大腿肌肉的疼痛慢慢便会自行消失。

如果要增加运动量，建议循序渐进地增加，比如每天增加1000m或者每天增加500m，慢慢由5000米增加到10000米，此时大腿肌肉疼痛的情况就比较少见。如果经常爬山，建议循序渐进增加登高的高度，有利于避免出现肌肉酸痛。