孩子的身高增长规律

2023-07-06 08:43播放 :

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孩子的身高增长有一定规律，刚刚出生时平均身长是50cm，如果小于47cm视为异常。第一年是人出生以后生长速度最快的一年，大概达到25cm，第二年达到10cm，所以前两年身高生长速度非常快，前三年的升高生长速度主要和营养状态以及生长激素有关系。三岁以后到青春期前生长速度会略有减慢，但是一般不能低于5cm，正常情况下是5-7cm，这一段时间身高增长的速度主要和生长激素和甲状腺激素有关。

进入青春期以后，身高生长的速度又会增加，有身高生长突增期，这段时间身高的增长和生长激素以及性激素有关系。一般而言在青春期每年生长速度不能低于6cm，所以要掌握身高增长的规律，就可以判断身高增长是否正常。

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"孩子身高增长缓慢，家长可以采取以下几个办法来帮助孩子：一、身高的增长跟饮食以及营养密切相关，所以可以给孩子多吃富含优质蛋白质和富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、海鲜等，这些食物都非常有利于长高。二、要让孩子保证规律的作息，尤其是保证充足的睡眠，晚上不要熬夜，因为促进孩子长高的生长激素主要是在夜间分泌，所以要让孩子尽量在晚上九点钟之前上床睡觉。三、要让孩子多参加体育活动，尤其是户外的体育活动，要多晒太阳，多进行蹦跳类的体育活动，比如跳绳、打羽毛球等。"

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"促进身高增长的办法如下：1、最有效的办法就是注射外源性的生长激素，是目前治疗身高偏矮最有效、最直接的办法，治疗的前提是行骨龄检查，骨骺没有闭合的情况下才可以使用生长激素。2、运动，建议患者多采用中强度的运动，每天保证运动1-2个小时以上，比如游泳、骑车、打球，这些活动有利于生长激素的分泌，对身高增长也有帮助。3、在饮食方面，多吃蛋白质含量高的食物，也可以促进生长激素的分泌。4、保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，在这种条件下体内的生长激素可以得到非常充分的分泌，发挥很好的作用，促进身高有比较明显的增加。"

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"孩子的身高与遗传因素、环境因素有很大的关系，父母的个子高，孩子的个子就高。环境因素里营养膳食平衡、睡眠充足、适当的户外锻炼、良好的心情，都是孩子生长发育的必备因素。饮食平衡大多数患者家都可以做到，充足的睡眠是由于生长激素在晚上10点睡眠的状态下分泌达高峰，如果这时患者在玩耍，没有休息，影响生长激素的分泌。适当的户外运动，可以经过紫外线照射使维生素D活化，使骨骼更加强壮。通过肌肉刺激骨骼使成骨细胞活跃，使骨质发育得更加良好。在男孩子、女孩子生长发育期的时候，正常的生活环境、饮食调节非常重要，生活规律是孩子长高的必要因素。"

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语音时长02:04''

周小凤│首都医科大学宣武医院

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