河南省人民医院
耳鼻喉科
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每天早上空腹一碗银耳汤不好，并不建议在每天早上空腹饮用银耳汤。因为银耳是较性寒的食物，若空腹饮用，易刺激胃肠道黏膜而出现胃肠道不适。晨起后可以先进食鸡蛋、馒头等主食再饮用银耳汤，银耳具有较高的营养价值，可以清热去火，也可以美容，冰糖炖银耳的效果较好，也可以选择其他方式进食银耳，对身体存在好处。
另外，在晚上也不建议空腹饮用银耳粥，因为空腹饮用的情况下也可以刺激胃肠道黏膜，有时还可以引起腹泻。因此，在饮用银耳汤前，建议先摄入主食，以免刺激胃肠道黏膜。
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"早上空腹锻炼是很多人很喜欢的锻炼方式，这些人认为空腹运动脂肪分解活动可能会加快。空腹运动由于整夜的消耗，血糖以及糖元水平都是比较低，所以机体可能会调动脂肪。锻炼对人体是有好处的，主要是对于呼吸系统以及循环系统的锻炼。此外，对于肌肉和骨骼系统也有很好的促进健康的作用。平时缓慢的锻炼，对于消化系统也有很大帮助。但晨起空腹锻炼对于血糖是不利的，尤其是有低血糖风险的患者，比如胰腺的内分泌肿瘤、糖尿病，这些患者在晨起容易出现低血糖，经过锻炼后低血糖风险大大增加，所以对于这一部分人不建议早晨空腹锻炼。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/16收听(30114)
"晨练应该是在早餐前比较好，因为吃饱了马上去跑步，容易造成消化不良以及胃下垂的情况。所以饭后是不宜参加剧烈运动的。早上慢跑，可以选择在餐前进行，但要注意在晨练前喝一小杯温开水，因为人体经过一夜睡眠休息之后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内的水分会丢失很多，身体的血容量不足，血液粘稠度增高、微循环淤滞，在这种状态下，一起床就参加运动，容易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的病人，更要注意这一点。还要注意空腹运动的时候，容易出现低血糖，可以少量地进食甜食，以免出现低血糖的发生。在进行锻炼的时候，一定要注意循序渐进，避免突然增加运动量，导致身体不适应出现损伤。在进餐之前或之后的半个小时至一小时之内，需要注意避免进行剧烈运动，以免导致胃肠道的疾病发生，跑步的量是需要根据身体的情况来决定。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/27收听(62750)
"健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。早上跑步空气比较新鲜，对呼吸系统有好处，另外人经过睡眠体力得到恢复，但从生理上来讲仍然存在一定的抑制状态，早晨锻炼有利于神经的兴奋、振奋，促进新陈代谢。但是不建议空腹进行跑步，特别是空腹进行大运动量的锻炼，比如健身长跑，距离很长的时候就不要跑了。空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而且对于减肥的人来说，空腹跑步虽然能燃烧脂肪，但是会增加体重反弹的机会，对身体也会造成伤害。所以早晨要跑步之前，可以先喝一小杯糖水或少吃些点心之类的食品。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04收听(61058)
"早上空腹吃醋不好，会导致慢性胃部疾病出现。醋里面含有的营养元素比较多，里面含有大量蛋白质、氨基酸、脂肪、钙、磷、铁等，对人体也有一定的好处，经常吃醋能抗菌消炎，促进人体的脂肪、糖、蛋白质的消化，并能调节渗透压，但是在早上空腹时尽量不要食用醋，因为空腹时吃醋对人体的健康不利，醋里面含酸量比较高，如果空腹吃醋，会对胃黏膜造成一定的刺激，导致胃黏膜损伤，从而引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病出现，如果原来就有慢性胃部疾病，还会导致患者的症状加重，所以食用醋的时候尽量结合自身的情况，也可在两餐间或进餐时小剂量服用，可避免对胃部造成伤害，同时还能促进食物的消化。"
郭立芳│河北省中医院
2020/02/26收听(63844)
"早上空腹喝茶肯定是不好的，早上饮水，尤其是喝白开水对身体有好处，晨起的时候机体缺水，喝白开水可以补充体内的水分，有助于胃肠道的蠕动，有通便的作用。如果空腹喝茶水，茶里面有茶碱，对胃黏膜产生刺激，导致胃酸分泌的过多，从而导致反酸、烧心的症状。尤其对于本身有胃病的患者，比如消化溃疡，有可能会刺激溃疡面导致症状更进一步加重，所以建议空腹的时候可以喝白开水，对身体是有好处的，茶水建议最好是饭后一小时再喝。"
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/06/09收听(23810)
早上能否空腹喝牛奶，需要看每个人的个体情况。对于没有胃病的人空腹喝牛奶是没有问题的，而对于有胃病的病人单纯只喝牛奶不吃其他食物的话，可能会出现烧心的症状。因为牛奶里面钙质的含量丰富，喝完牛奶之后会刺激胃酸的分泌导致胃酸分泌过多，从而出现反酸、烧心，这些胃食管反流病的症状，或者出现上腹痛这些炎症性症状。因此喝完牛奶之后建议适当的吃一些食物，可以用来中和一下胃酸，从而预防胃酸烧心、反流以及上腹隐痛的症状。此外对于晚上喝牛奶，晚上喝牛奶确实可以有助于睡眠，但是对于夜间容易有反流的病人不建议喝牛奶，这样会造成夜间的胃酸分泌过多。
苏琳│北京大学人民医院
2020/04/15收听(81804)
早晨空腹跑步不可取，尽量在早晨早饭后半个小时，进行慢走、散步或者慢跑。根据不同的年纪，不同的身体体质，选择不同适合自己的运动方式。但切忌做剧烈的活动，因为在清晨醒来时身体的阳气逐渐上升，而各个脏腑处于刚刚苏醒的阶段，还没有到达能够完全工作的状态，要给身体缓冲的时间，就是起床、洗漱到吃早饭，到早饭结束，而早饭结束后的半个小时脾胃处于胀饱的状态，不要给脾胃增加负担，所以在半个小时左右再适当由慢到快，由轻到重做身体运动，这样比较合理。
曲健│大庆市中医医院
2018/11/01收听(14120)
早上空腹运动是非常不好的，因为早上正常人的血糖相对是比较低的，这时候来进行运动，身体的能量物质会发生不足的现象，容易引起正常人低血糖等症状，所以早上起来空腹运动对健康是不利的。早上应该先吃完一些易消化、能量比较高的早餐以后，比如小米粥、面汤、鸡蛋饼等，经过一小时左右休息，使食物尽可能消化完毕以后再进行运动，此时身体内的血糖浓度较高，能量较充足，正是我们运动的大好时机。
徐晖│北京大学第一医院
2020/05/19收听(97918)
在日常生活中，有些朋友有早上起来空腹吃水果的习惯，一般不建议空腹吃水果，建议可以在早饭后0.5... 张媛媛│北京大学人民医院 2023/05/15播放(75562)
在日常生活中，有些朋友有早上起来空腹吃水果的习惯，一般不建议空腹吃水果，建议可以在早饭后0.5...
张媛媛│北京大学人民医院
2023/05/15播放(75562)
清晨空腹运动，如到外面走一圈是非常好的项目，但这个项目要有度。中老年身体条件比较好的情况下，没... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/05/22播放(63964)
清晨空腹运动，如到外面走一圈是非常好的项目，但这个项目要有度。中老年身体条件比较好的情况下，没...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/22播放(63964)
"早上空腹喝咖啡肯定是不推荐的，因为早上空腹的时候，胃酸需要食物来中和。如果这时候喝咖啡，咖啡中的咖啡因反而对胃酸是个刺激的作用，能够引起胃酸分泌的进一步的增加。胃酸相关性疾病，比如有糜烂性胃炎或消化性溃疡的患者会感到烧心、反酸的更加厉害，所以并不主张空腹喝咖啡。如果要喝咖啡，建议还是要加一些碳水化合物，才有助于不产生胃酸、烧心的症状，并且空腹喝咖啡容易导致咖啡因的吸收。如果是大量的摄入咖啡因，会导致运动中枢更加的兴奋，可能会时出现的心悸、手抖，甚至会影响的一些精细的动作。所以空腹喝咖啡不主张，特别是空腹进食大量的咖啡更是不可取的。"
2020/04/03收听(75432)
早上空腹喝水对身体有好处，具体如下：1、可以补充水分，经过一夜消耗，通过皮肤呼吸... 张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/01播放(88312)
早上空腹喝水对身体有好处，具体如下：
1、可以补充水分，经过一夜消耗，通过皮肤呼吸...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/01播放(88312)
早上空腹喝醋不好，早晨空腹状态下，经过一夜食物基本排空，胃处于空腔状态，胃酸分泌并没有停止，只... 张昊│河南省人民医院 2023/03/27播放(52558)
早上空腹喝醋不好，早晨空腹状态下，经过一夜食物基本排空，胃处于空腔状态，胃酸分泌并没有停止，只...
张昊│河南省人民医院
2023/03/27播放(52558)
"在早晨空腹时候喝燕窝是最合适的，燕窝的营养价值比较高，在空腹时候喝燕窝，当时消化道当中没有其他过多的食物，所以优先消化吸收的会是燕窝物质，很容易被消化道消化吸收掉。燕窝里边具有丰富的蛋白质营养素，可以加快人体产生血红蛋白，促进血液的循环流通。矿物质、活性蛋白质以及胶原等多种营养成分，具有养阴润燥、益气补中的功效。燕窝里边还包含有大量氨基酸类营养素，能够提高人体免疫系统功能，并且达到调理消化道、养肤美容的功能。通常服用燕窝的最佳时间，是在早晨空腹时或也就夜间入睡前半小时，这时候可以做到对燕窝营养价值的最佳吸收疗效。空腹时人体有更多胃酸有利于燕窝的吸收，空腹吃燕窝还可以促进脂类物质代谢，有益于减肥。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/03收听(76188)
"一般婴幼儿早晨不建议空腹喝牛奶，虽然牛奶的营养价值非常高，并且牛奶中蛋白质、脂肪、糖、维生素的含量都很丰富，但是不建议空腹。因为空腹以后会导致胃肠道的不舒服，比如会出现胃胀、消化不良，甚至有些人会出现腹泻。早晨最好让婴幼儿适当的吃点面包、软的蛋糕、稀饭、面条，然后喝牛奶，这样都可以，尽量做到营养要全面、均衡。婴幼儿本身生长发育比较快，需要的营养物质也比较多，营养方面一定要全面，尽量奶的补充一定要足，还要注意多户外活动，多晒太阳，这样才有利于宝宝的健康。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2021/02/17收听(58104)
"柠檬中富含有大量的维生素C，维生素C对人体有益，所以适量摄入富含维生素C的柠檬以及其他蔬菜、水果对身体有益。但维生素C是酸性物质，晨起空腹饮用柠檬水是酸性液体对于有一些慢性胃病的患者并不适合。这些慢性胃病包括慢性胃炎、胃食管反流病、消化性溃疡，这些疾病都是酸相关疾病，平时需要服用抗酸药、抑制胃酸的药以及黏膜保护剂。空腹喝柠檬水会增加胃内的酸负荷，而诱发疾病的发生，所以早上空腹喝柠檬水对这一部分患者是不利的。"
2020/04/07收听(86804)
每天早晨起来空腹喝一些白开水，对身体有益，可以补充夜间丢失的水分，使细胞、机体、器官得到一定的... 彭涛│山东大学齐鲁医院 2023/08/15播放(32662)
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彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/08/15播放(32662)
早晨空腹喝燕窝，如果燕窝加工得比较合适，应该是比较好的早餐选择。中国的民间对燕窝评价非常高，认... 张昊│河南省人民医院 2023/11/03播放(38334)
早晨空腹喝燕窝，如果燕窝加工得比较合适，应该是比较好的早餐选择。中国的民间对燕窝评价非常高，认...
2023/11/03播放(38334)
"早上空腹喝酸奶对健康人而言，可能没有什么过多的不适，对于有胃病的患者还是不利的。因为空腹的时候胃内的胃酸没有食物中和，这时有可能会刺激胃黏膜，如果这时喝了酸奶，酸奶本身会刺激胃酸进一步的分泌，对有胃病的患者会导致反酸、烧心、空腹痛的症状进一步加重，建议喝酸奶最好是在饭后半小时左右，这时候可以避免上述症状的发生。对正常人而言，没有胃病的人空腹喝酸奶是可以的。因为晨起时机体处于一种缺血的状态，喝酸奶不仅可以增加水的摄入，同时酸奶中的一些营养成分也可以很好的吸收，对正常人而言没有不利，有胃病的患者，建议把酸奶放到饭后吃可能更好。"
2020/04/24收听(15382)
"孕妇早上空腹喝牛奶不好，因为孕妇在早上起来的时候胃部已经比较空，牛奶是属于流质的食物，空腹喝以后进入到胃部排出的比较快，营养不能够很好的吸收，还可能出现腹泻，甚至是腹部疼痛的情况，是因为牛奶里面所含的蛋白质和乳糖比较多，体内生成的乳糖酶极少，如果空腹喝牛奶，乳糖不能够进行消化和吸收，就会在肠道里面产生大量的气体，会刺激到胃肠道引起腹痛。如果是孕妇存在乳糖不耐受的情况，空腹喝牛奶比较多，还会引起呕吐。孕妇的体质比较特殊，当空腹喝牛奶引起腹泻等情况的时候，可能会导致营养不良，影响到胎儿的发育，所以可以选择和面包一起搭配。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/06收听(29026)
湖北省中西医结合医院 温暖
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