产后严重失眠怎么调理

2023-09-14 14:00播放 : 43333

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产后严重失眠调理方法如下:

1、女性产后需要做好心理调节,不要过于激动,保持心情愉悦,饮食要营养均衡,晚上睡觉保持固定时间,养成良好生活习惯;

2、睡觉前喝热牛奶或热水泡脚,可缓解失眠紧张;

3、睡前不要过度玩手机,也不要过度激动,尽量保持房间安静;

4、患者适当放松心情,调整角色;

5、若哺乳严重影响睡眠,可适当减少夜间哺乳,增加奶粉喂养,如睡前奶粉喂饱后,让孩子一觉睡到天亮,晚上无需起夜,产妇失眠也会改善;

6、食物疗法,如红枣、米仁、莲子等,均有助于睡眠。

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