保护眼睛视力的方法

崔馨
副主任医师

中国人民解放军总医院

眼科

保护眼睛视力的方法

2023-10-10 16:32播放 :

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视频内容

保护视力的方法，关键是要养成科学合理的用眼习惯，不要持续长时间的疲劳用眼非常重要。要控制电子产品的使用时间，工作40分钟左右时可以通过极目远眺、闭目休息，或用双手按摩眼部周围的皮肤和穴位，来改善血液循环。如果有条件可以使蒸气眼罩热敷的方法，能够使视疲劳状态得到很好的缓解。

对于未成年人，电子屏幕的使用，一天不要超过半个小时，户外活动时间尽量两个小时以上，因为日光中与角膜中的部分因素相结合，可产生一种能够抑制巩膜生长的物质，巩膜生长会造成眼轴的增长。另外饮食方面，可摄入富含维生素、叶黄素及花青素的食物，少吃辛辣食物、甜食及碳酸饮料，以上都是保护视力较好的方法。

如何保护眼睛视力的方法

保护眼睛视力的方法主要有：1、针对眼科疾病来进行相应的保护，如有高度近视，有可能会出现近视引起的并发症，引起视力严重的下降。如果确实患有高度近视，每年需要定期来散瞳检查眼底，来观察视网膜是否有变性区，做到早发现早预防，起到保护视力的目的。2、如果没有任何眼部的疾病，保护眼睛，主要是缓解视疲劳，多休息少用电子产品，少看手机、电脑，多做户外的运动。如果伏案工作较多，建议每隔半小时就要休息10分钟，在休息期间可以滴用不含有防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠来缓解视疲劳。

语音时长00:56''

边俊杰│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(29606)

02:16

保护眼睛视力的方法

保护眼睛视力的方法，尤其是儿童要预防发生近视，最好不要让小孩近距离看电子产品，尽量少用电子产品...

聂红平│北京大学第一医院

2023/08/18播放(92092)

怎么保护眼睛视力

"正常情况，每个人在出生时都呈现远视的状态，随着年龄增长逐渐的近视化，8岁应该成为正视的状态。但是如果未养成用眼习惯的患者很容易出现视力的下降情况，多数导致近视。所以早期进行相关的检查也是非常关键。避免出现近视，首先应该养成用眼习惯，比如尤其是要尽量减少电子产品的使用，对于年龄小于三岁的孩子，尽量避免使用电子产品，三岁之后可以适当的使用电子产品，原则上使用时间一天内不要超过半个小时。发育期的孩子，尽量一天使用电子产品的时间不要超过两个小时。一定要注意，使用半个小时就休息十分钟眼睛。尤其是在发育期的孩子，一定要注意保证充足的睡眠，早睡早起。"

语音时长01:22''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/04/04收听(78804)

如何保护眼睛视力

"如果是想保护眼睛视力一定要养成一个良好的用眼习惯。平常学习或者是工作的时候，一定要保持一个良好的坐姿，例如看书的时候，眼睛和课本之间的距离一定要超过30cm。可以有效的防止近视，在看电脑或者是看电视或是玩手机的情况下，一定不要超过1个小时，因为超过1个小时，眼睛的收缩力会下降，时间长了以后也容易形成近视的情况。平常的时候可以多做眼保健操，眼保健操具有保护眼睛，放松眼肌，改善视力的情况。还有平时一定要注意，不要熬夜，熬夜对眼睛伤害还是比较大。"

语音时长01:08''

黄彪│单县中心医院

2018/07/12收听(29428)

01:24

如何保护眼睛视力

保护眼睛视力的方法主要是用眼时间不要透支，尤其是年轻人现在睡眠时间特别少，而且黑白颠倒，晚上不...

金涵│江西省人民医院

2023/01/26播放(79728)

儿童如何保护眼睛视力

儿童保护视力首先要做是满足每天两小时以上的户外活动。户外活动可以让孩子充分的暴露于光照之下，而充分的光照可以控制眼轴的增长，预防并减少近视的发生和发展。其次，要养成良好的用眼习惯，良好的用眼习惯包括用眼的时间，读书、写字的坐姿以及充分的光照。坐姿一般要求是身体离桌子有一拳的距离，眼睛离书本是一尺的距离，握笔的手指离笔尖是一寸的距离，一般是这样的读写姿势。并且读写的时间要控制在30-40分钟左右，休息5分钟左右，休息的时候看远。尽量就是减少电子设备的使用，特别是小孩子，如果电子设备使用过多，很容易就导致近视的发生。最后，要注意饮食搭配，尽量少吃高油脂、高油腻或者高糖的食物，合理膳食，要吃高蛋白或者绿色蔬菜类的食物，也会觉得好一些。

语音时长01:36''

齐林嵩│中国人民解放军空军总医院

2019/06/27收听(34896)

01:50

怎样保护眼睛视力

保护眼睛视力的方法有很多，主要有：
1、如果没有任何疾病的眼睛，保护眼睛为缓解疲劳，多...

孙冉│首都医科大学宣武医院

2023/10/29播放(77748)

怎么保护眼睛恢复视力

"怎么样保护眼睛，恢复视力？做到下面这几点呢就可以：1、不要过度用眼，也就是不要长时间地看手机、电脑、书籍等等。一般看1个小时左右就要休息一会，出去走一走、往远处望一望，这样都能够缓解眼部的疲劳。有的时候也可以用一点缓解眼疲劳的眼药，都是有作用的。2、阅读的光线一定要合适，就是不要太亮也不要太暗。然后桌椅的高度也要调整到合适，还有就是阅读的距离也要保持在30cm。3、注意不要在走路或者是躺着的时候，看手机、电脑或者书籍，这样长时间容易导致眼部的疲劳，造成近视眼等等。4、要做到饮食的均衡，不偏食、不缺乏营养，然后也可以补充一些叶黄素、复合维生素等等，这些都是对眼部保养有好处的。注意每天要保证充足的睡眠，然后每天最好能够在户外活动1-2个小时，这样常常接触阳光，对于预防近视也是有好处的，这就是保护眼睛的几个方法。"

语音时长01:43''

孙景阳│北京天坛医院

2020/04/12收听(31046)

怎样保护眼睛视力

"青少年保护眼睛的视力可以从以下几个方面进行：第一、保证户外活动时间，最好每天能连续进行两个小时的户外活动，能够有效预防近视的发生、发展。第二、已有近视的患者建议使用角膜塑形镜，与框架眼镜相比，可以延缓近视的进展。第三、低浓度的阿托品能够延缓近视度数的进展。第四、养成正确的用眼卫生习惯，要控制用眼时间。现在电脑、手机使用的比较多，儿童建议电子产品的使用时间每次小于30分钟。要保持正确的书写姿势，室内要有充分的照明，用眼间歇期可以给予眼保健操进行按摩。成年人保护眼睛视力，一方面同样要控制用眼的时间，另一方面要避免熬夜。成年人随着年龄的增加，眼部的调节力逐渐下降，使用电脑的时候会出现很明显的疲劳感。看电脑属于中距离，成年近视眼的患者可以适当降低近视的度数，单纯配眼睛用来看中距离的电脑，可以有效的缓解视疲劳。"

语音时长01:51''

马骁│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/04/29收听(51182)

吃什么可以保护眼睛视力

通常保护视力主要是从日常生活习惯以及用眼习惯入手，而吃东西或者药物对保护视力作用不是很大。一般推荐吃的保健品或者药物主要是以叶黄素或者维生素C、维生素B族类的为主，可以缓解一定的视觉疲劳，保护一定的视神经，对视力的缓解以及恢复有一定的帮助。但是目前临床上如果小孩子保护视力，还是要从用眼习惯和日常生活习惯入手，比如保证每天两小时以上的户外活动时间，注意日常用眼习惯，看书本不能太近，不能太长时间，通常20-30分钟左右要望一望远处进行休息。另外，就是要尽量减少近距离电子设备的使用，特就是手机或者电脑长时间的使用，并且在夜间看书时要保证照明以及坐姿，都会比吃药物和食物更重要。

语音时长01:37''

齐林嵩│中国人民解放军空军总医院

2019/10/10收听(66958)

怎么保护眼睛、恢复视力

假性近视是可以恢复的，大多是因为调节痉挛所致，解除用眼过度的因素导致的调节痉挛，就可以恢复视力了。还可以通过1%阿托品凝胶，1次/晚，连续3天，可以消除调节紧张。如果任其不管，就会发展为真性近视。近视后就只能戴眼镜矫正了，不能恢复的。如果不想戴眼镜，影响美观的话，可以选择手术矫正，如角膜屈光手术和晶状体矫正手术，但术后有可能发生回退的情况，也要谨慎选择。正视眼的人，就要保护眼睛，注意用眼卫生，使其不要发展成近视、远视等屈光不正。

语音时长01:10''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/06/26收听(32634)

01:38

吃什么保护眼睛视力

在饮食方面，主要考虑有一些食物对眼睛的视力保护有一些好处，主要是食物的多样化，包括一些维生素类...

王卫│中日友好医院

2023/11/17播放(28806)

保护眼睛的方法有哪些

"对于保护眼睛，需要避免物理或者是化学因素的损伤和刺激，比如直接的外伤或者是一些比较强刺激性的化学物质，以及激光、紫外线长期的光线刺激。除此之外对于眼睛保护的方式，最主要是在保护眼睛的调节能力，这一方面最主要指的是预防近视的发生和发展，主要需要的一些方式，在于避免长时间的近距离用眼，因为在进行近距离视物的时候，眼睛所需要的调节能力会比较大，眼睛里面负责调节焦距的这部分肌肉，是处于调节紧张状态的。如果长期处于近距离视物的状态，这部分肌肉就会引起调节的痉挛，长期作用也就会使这些肌肉的弹性下降，也就出现了近视的改变。为了预防这种情况的发生，持续近距离视物的时间建议不超过40分钟，在进行近距离工作的间歇期，能够进行闭眼或者是远眺的休息眼睛方式。除此之外在进行用眼活动的时候，也要注意环境的光线，避免在光线过强或者是过暗的情况下用眼，同样会对眼睛造成持续损伤的。"

语音时长02:01''

李宝海│解放军305医院

2019/10/27收听(64356)

眼睛的保护方法有哪些

"眼睛的保护从避免外伤、外部炎症感染，以及维持良好视觉几方面进行，眼睑以及眼球组织比较脆弱，外部有眼眶保护，外伤后容易引起局部组织水肿、出血、眼眶骨折等表现。严重者会出现视神经损伤，可能短期视力下降，日常生活中应注意躲避外伤原，外伤后及时就诊处理，保护眼睛。因为感染的情况，多数用脏手揉眼睛的因素导致，平时注意手卫生和用眼卫生很关键，眼部出现不适可以用洗干净的手，或者用干净的棉签轻揉，保护视觉非常关键，应注意有好的用眼习惯。尤其对青春期的青少年，应避免电子产品的过度使用，学习的坐姿应该正确，握笔姿势正确，多户外活动，课间应该休息眼睛等，如果有屈光不正，应该配戴合适度数的眼镜。"

语音时长01:32''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/09/04收听(78688)

01:35

保护眼睛的方法

保护眼睛对于青少年跟老年人是不一样的。如果要是青少年，以保护患者的视力，减少近视的发展为主要出...

边俊杰│首都医科大学宣武医院

2023/02/07播放(85934)

保护眼睛的方法有哪些

保护眼睛的方法有很多，眼睛的保护需要从多个角度来说。首先，要注意保护眼睛的视力，这个需要平时注意养成良好的用眼习惯，避免长时间在暗处看书或者是近距离看书，以及手机、电脑等电子产品，要注意劳逸结合，经常远眺或者是看绿色的植物，可坚持每天做眼部保健操。其次，要注意保护眼睛避免感染，比如在游泳的时候可以戴眼罩，使用隐形眼镜的时候注意正确的无菌操作方法，都有助于预防致病菌的入侵，导致感染的情况。然后，要注意保护眼底等组织，要注意避免强光刺激，外出时可以戴太阳镜，平时在饮食方面也可以注意多吃富含维生素A和维生素B的食物，有利于对眼睛的保护。

语音时长01:20''

王晓媛│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/04/15收听(36094)

保护眼睛的好方法

保护眼睛最好的办法就是减少近距离用眼的时间，避免眼疲劳，尽量减少电子产品使用时间，建议每近距离用眼20分钟后就要眺望远处，6米以上，至少20秒，让收缩的睫状肌舒张，得到放松，也可以通过按摩眼眶周围穴位缓解疲劳。建议少年、儿童每天至少保证户外2小时的活动，尽量在阳光下进行，明亮光线可以刺激孩子们视网膜的发育，避免近视的形成。判断孩子有没有近视，要去医院进行散瞳验光才能明确，散瞳会将假性近视祛除，如果散瞳后的结果表明有近视度数，就是真性近视。目前真性近视没有治疗方法，通过各种治疗方法只能是缓解近视增长的速度。

语音时长01:10''

郝晓楠│黑龙江省中医院

2019/05/07收听(87186)

关于保护眼睛的方法

眼睛是一个视觉器官，所以保护眼睛，通常还是考虑如何防止视力的下降，才能不影响正常生活和工作。平时必须养成良好的用眼习惯，不要长时间近距离学习或者是工作，尤其是青少年儿童很容易产生近视。建议有空增加户外运动，因为人体接受紫外线以后可以产生多巴胺因子的分泌，能够起到保护眼球的作用，预防近视，而且经常在户外，眼睛经常看远，可以让眼睛得到彻底的放松。另外，注意眼部卫生防止眼部感染性疾病，同时要防止眼部外伤，以免对视力造成不可逆性的损伤，定期到医院眼科检查。

语音时长01:13''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/05/30收听(13286)

01:42

保护眼睛的方法有什么

保护眼睛的方法具体如下：

1、保护眼睛不受外伤：学生或青少年在运动时，需注意避免眼...

施爱群│中日友好医院

2023/12/26播放(77124)

01:17

保护眼睛的方法有哪些

保护眼睛的方法是指保护眼睛不受外来异物的损伤，还是近视不要让它持续的发展。

总而言...

崔华│江西省人民医院

2023/04/22播放(78206)

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