一般脚崴以后，建议先冰敷3天，3天后可以热敷，取决于当时受伤情况，脚崴的是否严重。如果崴的不是很严重，冰敷24-48小时就可以，48小时后也可以进行热敷，但保险起见，建议冰敷3天，也就是72小时，72小时后进行热敷。
冰敷不一定24小时一直敷，一般1天敷4-6次或者一天1次，一次敷10-15分钟。热敷也同样，热敷不是要求热毛巾一直捂着，一般可以拿个像冰袋一样热敷的袋子，放在微波炉里转一转后发热，然后用毛巾包一下，局部热敷。同时也可以泡脚，热水泡脚很简单，也可以达到较好的热敷效果。
但是如果脚扭得很厉害，肿胀非常明显，这时要担心热敷时间，一般3天就足够，也可能过4-5天再热敷。
