膝盖弯曲伸直的时候出现疼痛，常常是由于膝关节的骨关节炎、半月板的损伤以及内侧副韧带损伤等。膝关节在负重的时候弯曲伸直伴有疼痛，常常是由于膝关节出现退变，年轻人也可能是由于膝关节重要结构的损伤。

应该注意避免外伤，避免对抗性比较强的剧烈运动，从而避免造成关节结构的损伤，防止出现疼痛。如果出现半月板或韧带的损伤，容易在受伤之后出现明显的肿胀，应该在24小时内进行冷敷，24小时之后再进行热敷。

可以促进局部的血液循环，通过热效应使炎症因子降低，减轻疼痛，有利于软组织的修复。对于治疗骨关节炎引起的疼痛，应该降低自己的体重，避免爬楼、爬山等高负荷运动，减少关节软骨的磨损，不要进行剧烈跑跳、下蹲等。

通过积极主动的功能锻炼，使膝关节周围肌肉的力量增加，每天做直腿抬高或者是空蹬自行车300次左右，也可以进行游泳、慢跑等体育锻炼。

通过上述锻炼，可以有效增加股四头肌肉的力量，维持髌骨关节的稳定性，从而减少关节软骨的损伤，延缓其退变速度。

必要的时候可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药物，减轻疼痛。也可以外用膏药，活血化瘀、舒筋通络，具有一定的作用。一定要去除病因，注意保暖，改变生活方式，从而使膝关节的炎症逐渐消退，改善关节功能。